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人気のピラティス2本

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今日は金曜日。
人身事故で朝からJRが混む混む。
通勤するにもパワーがいります。

ときどき

“通勤するためにカラダ鍛えてんじゃないか?!”

って思うことがあります(((^_^;)


昨日木曜日は都内でピラティス2本に参加しました。

【ピラティス】
入門30分。基本3種目。

ショルダーブリッジ → シザーズ → スイミング

エクササイズに入る前の、
ニュートラルポジションの指導がとてもていねい。
何回やっても難しいです。
でも、これをやってからエクササイズに入ると、
自分のセンターの感覚がとらえやすくなります。


【ピラティス】
45分。
昨日は激込み。
行列が長い(((^_^;)
開始5分前にマットがなくなりました!

6種目じっくりやりました。

ショルダーブリッジ → シザーズ → サイドベンド

スイミング → スワンダイブ → スパインツイスト

シザーズとスイミング、両方とも、
骨盤のニュートラルをキープするのが難しい。
脚を動かすとどうしてもぐらつきます。
インストラクターはさすがにコントロール完璧!


久しぶりにピラティス2クラス。
肋骨の下から下腹まで板が入ったような感覚が残りました。

人気のクラスです。
よく常連のメンバーさん方が、
終了後インストラクターを出待ちされてます。
この日もそう。
着替え終わって帰る時、
振り返ったら、まだ皆さん先生を囲んでる!

う~ん、人気のクラスです♪
ありがとうございました。

ピラティスの時は、筋肉の微妙な動きが見えるよう、
カラダにはりつくようなウェアを着るようにしています。
それもあるのか、2本目が終わる頃には身体が冷えてました。
1本目は30分くらいの有酸素クラスに出ようかなあ。
来週また考えます。


【昨日の効果】
痛いところは

上半身…二の腕、肩関節、腰、みぞおちからヘソの下までのライン、腹側

下半身…脚の付け根、もも前、もも裏、ひざ、ふくらはぎ、すね

上半身は大した筋肉痛ではないです。
下半身は痛みが強く残ります。


今日はフィットネスはお休みでした。
木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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