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ステップ出るか迷いました

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で
エアロとウエイトトレーニングでした。

【エアロビクス】
上級45分。
コリオは2週目。
慣れてきて気持ち良く動けます♪
ターンやジャンプで方向転換するところで、
迷う方が何人かいましたが、
皆さんすぐ慣れたようです。
さすが上級。
今日はいつもよりハイペース♪
楽しかった(^-^)v

【ウエイトトレーニング】
下半身8種目。

スクワット → カーフレイズ → レッグエクステンション →
レッグカール → アブダクション → アダクション →
バックエクステンション → リバースクランチ

エアロではずんだ後なので
軽く、ということで、
1セット当たり10回前後を2セットずつ。
それでも後半きつくなってきました。


昨日はエアロの後、
中級ステップに出るか迷いました。

ウエイトやりつつ、休憩がてら
ステップの様子を見てました。
細かく足の動きを変えながら、
台に乗ったりまたいだり

ワタシはさんざんエアロやった後で、
足か上がりにくくなってました。
出てたら台につまずいたかも。

でも!結構いらっしゃるんですよね~
上級エアロと中級ステップ連続で出るメンバーさん。
すごい~
みなさんのスタミナにあやかりたいです。

ステップがすっかり下手になってしまってます。
元気がある日
どこかで出てみるつもりです。

【昨日の効果】

上半身…鎖骨のあたり、肩・肩胛骨まわりがまだ痛い。
日曜日の筋肉痛がまだ残っています。

下半身…うちももが一番痛い。
もも裏、もも前、ふくらはぎも痛みがあります。
もも前の痛みは火曜日ほどではないです。



昨日も盛り上がりました♪
ありがとうございます!

今日は都内でエアロビクス2本とピラティス。
先週よりも意識を集中してできました。
報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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