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ストレッチ、あのリングがあった! #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。
久しぶりにトレーニングだけの日です。


ストレッチする場所はゆったりしてます。
そしてこれが置いてある!

こちらのクラブにあったのはホワイトとブルー。
更にけやき製のリングもあった!

あこがれのけやき製♪
実物初めて見た。
早速、これ使ってストレッチしてみました。
プラスチックよりも、フィット感が良くて軽く
使い心地バツグンでした。
さわるだけで癒される

ウエイトトレーニング
上半身8種目。

ダンベルプレス → スミスインクラインプレス → ローロー
→ ラットプルダウン → ショルダープレス →
ダンベルキックバック → ダンベルカール → シットアップ

ダンベルプレス、
年末からチャレンジしてる
ウエイトに挑戦しました。
2セット、10回と8回。
最後はつぶれそうに★
苦戦しました。
このところご無沙汰だったし
しょうがないですねー
昨日は時間つくれただけでもいいか。

インクラインで、もう腕が痛くなってきました。
2セット、10回ずつ。

背中はローローが、調子良かったです。
ウエイトはいつもと同じだったのに。
2セットで15回ずついけました。

その分ラットプルダウンは
回数いかなかったです。
2セット。10回が最高でした。

他の種目は10~12回で、2セットずつ。
ダンベルキックバックの段階で、
もう腕がぱんぱんに張ってるかんじ。

最後はシットアップ。
この種目も久しぶりです。
このところ、腹筋はすっかり、
ピラティス頼みになってました★
2セット。
1セット目は10度の傾斜で20回。
2セット目は更に20度にして、また20回
以前のペースでなんとか。


ジムフロアはゆったり落ち着いて、
とってもトレーニングしやすかったです。
休日とか、時間のある時に来れたら、
2~3時間くらいかけて、
ゆっくりインターバル取りながら、
全種目3セット以上ずつやってみたいなあ。
モチベーション刺激されます。
ありがとうございました!
今日も行こうかな♪

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、背中、
みぞおちのあたり、二の腕

下半身…ももサイド、股関節サイド、ふくらはぎの下の方、
お尻とももの境目

が筋肉痛。
胸はやっぱり入ってます。
あと腕ですねー
足は若干、週末の筋肉痛を引きずってますが、
だいぶ回復しています。


今日水曜日も都内で、
ウエイトトレーニングの予定です。
今度は下半身トレーニング♪

報告はまた明日!

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テーマ : スポーツクラブ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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温存タイプ

こんばんは。
このリングの写真は前にもあったと思いますが、最初、髪留めかと思ってしまいました。。大きいものなんですね。私はまだ見たことがありません。

ブログの前の方を、くじを引くようにあちこち適当にあけて読んでみてますが、本当にすごい運動量ですね、、、。ジュリアナ東京行きたかったみたいな感じだとするとビミョーォォォに私がお姉さんかな?もっともジュリアナに年齢制限はなかったと思いますが(笑)。

そのブログの前の方(2月15日くらい?)に、ヨガクラスのテーマ「できないのに、できるふりしない。うそつかない」について書いてありましたが、まさに私はその逆のウソつきパターンで、体力・神経・手間暇を温存してしまったりして、できないことにしてしまう人です。最近、コレステロール事件で改心?して、トレーニングだけは頑張っていますが、何しろ子供の時から、「心配ならやめておく」性格が変えられない。それがマイペースにつながってしまうようです(良い意味でも悪い意味でも)。今日も、体力温存すべきか迷いましたが、考え直して走りました!

Re: 素晴らしい成果!あやかりたいです。

こんばんは~♪
ありがとうございます。

ウェーブストレッチリング!
仰向けで、腰や首にはめるように
リングをあてると、
ほんとに気持ちいいです。
おすすめv-22

するどい!
ジュリアナ、行こうと思えば行ける年齢でしたw
けいこさんよりワタシの方が、
お姉さんじゃないかって気がしてます(爆)

> 体力・神経・手間暇を温存してしまったりして、できないことにしてしまう人です。最近、コレステロール事件で改心?して、トレーニングだけは頑張っていますが、何しろ子供の時から、「心配ならやめておく」性格が変えられない。それがマイペースにつながってしまうようです(良い意味でも悪い意味でも)。今日も、体力温存すべきか迷いましたが、考え直して走りました!

わかる!
やらないほうがラクだしーー
ワタシも、休もうかな、って、
ときどき思いますよ。

でもけいこさん、
今日は頑張って走られたんですね。
エライ!

ブログ拝見しました。
1ヶ月でばりばり目に見える成果が!
素晴らしいですv-306
この1歩が自信になりますね。
励みになりますv-91
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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