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ベテランスタッフおすすめの先生

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今日は火曜日。大安吉日
昨日月曜日は、都内でエアロビクスとステップをやりました。

【エアロビクス】
初級45分。
ハーフブロックを3つ。全体の通しナシ。
弾む動きと筋トレが入ります。

Vステップ、グレープバイン等定番の動きの中に、
ホッピングやシャッセが入って強度が上がります。
サイドスクワットのような、筋トレ系の動きもあり。
最後は、腹筋ではなく
スクワット等、自体重でやる筋トレでした。
マット出しがない分、全体の流れが中断されないので、
どこまでがメインパートで
どこからが筋トレだったのかが、
どうでも良くなるかんじ。

メインパートからの流れが継続する分、
モチベーションも持続♪

エアロ初心者向けサーキットに近い雰囲気かな~。
シンプルですが、筋肉を動かして
しっかり汗かけるかかんじ

弾む動きも筋トレも、
自然に流れに取り込まれてました♪
今回の変更を上手く生かしてます。
さすが!
ベテランスタッフおすすめの先生っ(^-^)v
ありがとうございます。

新しい45分初級クラス、昨日までに3つ参加しました。
初級ながら、インストラクターの特徴がかなり出ます。

【ステップ】
入門30分。
初級エアロと同じインストラクター。

動きは全て正面。
丁寧な説明で、基本ステップをしっかりやりました。

【昨日の効果】

昨日は日曜の筋肉痛が癒えないうち、
強引にスタジオに出てしまいました。
確かに、ちょっと足がつらかったです。

でも、今日になってみたら、
筋肉痛は昨日ほどつらくない!
ウエイトトレーニングやピラティス(パーソナル)で
ぎりぎりまでパンプさせた結果の筋肉痛と、
有酸素運動で使った結果の筋肉痛とは違うのかも。

上半身…鎖骨の下はまだかなり痛みがきてます。
肩・肩胛骨まわり、腰も若干の痛み。

下半身…もも前(特に左)が一番痛い!
おしり、もも裏もけっこう痛いです。
脚の付け根、ふきらはぎは若干というかんじです。

先週は痛みが左に片寄ってましたが、
今日はもも前のみ、痛みが左に片寄ってます。
だいぶ均等になってきました。


今日火曜日は都内の施設で上級エアロ
その後軽くウエイトトレーニングをやって
ゆっくりお風呂につかりました。
報告はまた明日♪
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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