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苦戦しました♪ #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップ → クイックにオープンマーチ右左
→ 右足コサック → 左足クイックマンボで右足の前にクロス
→ 右足ついてから左足バックストンプ2回 →
左向きでボックス → スタジオ正面で左足マンボ →
スタジオ後ろ向きでシャッセ → 右足マンボ →
スタジオ前向きでシャッセ → 右足ニーアップして両腕上げる
→ 下ろした右足でボックスしながら右肩引いてターン(360度)
→ ボックスの4歩目で右足カール → 右足着く

ちょっと変わってて楽しかった。
間違ってるかもしれません。
最後ボックス4カウントやってから、
左足カールだったかもしれない。
記憶があやしい。
まだシンプルな部分が残ってます。
来週もっと展開するかも。


2ブロック目…2週目。
(右から)
バッククロス → クロスウォーク→ 左足踏む → 
右足マンボ → 右足ニーアップ → チャチャ → 
右足ボックスターンで後ろ向き →その向きで右足軸のビハインド 
→ 左斜め後ろへ右足3カウントマンボ → 
ピボットターン(3カウント)でスタジオ後ろ向き →
左足軸のビハインドで3歩目を後ろに引きスタジオ左向き
→ スタジオ正面で右足軸のビハインド → フロントターン

ずっとくるくる回ってます。
他のクラブでもやったので、
今回3回目になります。
面が変わったら混乱して、
3回目の昨日が一番できなかった。
3カウントマンボの後のピボットで
どれだけ回ればいいのか
わからなくなってました。
そうすると、次のビハインド2回で
どこを向いていいのかも
わからなくなります。
このビハインドの向きはインストラクターが
「横向いて前」
と説明してました。
ここがわからなかった。

ビハインドの最初から
横向いたりしてしまいましたが、
それやると皆さんと逆になるようなw

冷静に考えれば、後ろ向いてたのが、
ビハインドで90度回って横向きになり、
2回のビハインドは最初から前で
ということ?たぶん。
自信ないんでまた次回。
だいたい前半のニーアップって
右で良かったっけ?
まずそこからしてあやしい!

3ブロック目…2週目。
シンプルで強度強い振り付け。

リバースカール×2で360度、
続くバッククロスで90度、
合計450度で面替えがありました。
迷いやすいところはそこくらい。
体力勝負で早かった。
ここは気合です!

通しはカッティングハーフ。
やってる最中は流れで楽しかったです。
でもわからないところが残り、
気持ち悪いまま終わってしまいました。
ちょっと残念だったかも
皆さんはガンガン動いて
とっても楽しそうでした。
ありがとうございました!

このところ、エアロ行ける日が減って、
前より下手になってる気がします。


【昨日の効果】
上半身…背中、腰、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、股関節(特にサイド)、
お尻、ふくらはぎ、足の裏

が筋肉痛。
エアロ1本だとこんなかんじかな。
足の裏まで痛いのは、
運動したからというより、
一週間の疲れのような気がします。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県でウエイトトレーニング、ピラティス、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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