FC2ブログ

基本種目をじっくり♪ピラティス #karada #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県の施設でピラティス
代行セッションでした。
インストラクターは、
いつも木曜に出てるクラスの先生です。

ピラティス
45分。

思ってたより参加者多数です。
木曜のクラスより多かった。
男性も3割くらいで多め。
月曜夜はピラティス人口が多い?!

ピラティスが初めての方も
何人かいらっしゃいました。

ウォーミングアップでは、
センターの確認、
ニュートラルな骨盤の確認、
胸式呼吸の練習、ヒールアップなどを
じっくりやりました。
ふだんより説明がかなりていねい。
スタンディングロールダウンもじっくり。
その後メイン種目です。

種目は
ショルダーブリッジ → シングルレッグストレッチ
→ サイドキック → スワンダイブ → スパインツイスト

オーソドックスな種目。
どの種目も丁寧にゆっくり
動いていきました。
ピラティスはゆっくりやると
ごまかしかきかなくなって、
むしろきつくなります。

ゆっくりやるサイドキックの
きついこときついこと。
足を上げてキープする時間が
とっても長いんです。

シングルレッグストレッチでは、
両足それぞれつってしまいましたw
片方はよくあるけど、
両方ははじめて☆
自分じゃ自覚なかったけど、
週末の疲れが筋肉に残っていた?!
これもゆっくりなぶん、効きました。

インストラクターは、
スタジオを走り回り、
ひとりひとりに手を添えて
丁寧にアジャストされてました。
種目数が少ない分、
内容濃かったです。
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…二の腕、肩・肩甲骨まわり、背中、腰、
脇の下~わき腹まで、みぞおちからへその下にかけての範囲

下半身…うちもも、もも裏、股関節サイド、お尻

が筋肉痛。
日曜のトレーニングとエアロの筋肉痛も
まだ残ってます。


今日火曜日はフィットネスはお休みします。

月曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村



スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード