FC2ブログ

快適にトレーニング♪ #tipness #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。

昨日行ったのは都心のど真ん中。
今の派遣先現場から、
ちょうど近いところにあるんです。
仕事帰りに行ってみました。
こちらで夜トレーニングやったのは
はじめて。

それが!
落ち着いてとっても快適♪
ストレッチの場所も鏡あり、
グッズありで充実。
こんなのまであった!



いうまでもなく、早速使いました♪
腰や首の下において仰向けになったり。
久しぶりに癒されました。

あ~極楽極楽♪
なんでこれまで、
仕事帰りに行ってなかったんだろう。

ウエイトトレーニング
下半身8種目。

ジムエアリア、
すいてるわけでもないんですが、
騒々しさがないんです。
ゆったり落ち着いた雰囲気。

パーソナルにチカラ入れてるのかしら?
トレーナーさん&メンバーさんを
何組かお見かけしました。
パーソナルも集中してできそうな環境です。
フリーウエイトも静か。
のびのび鍛えました。

種目は、

スクワット → カーフレイズ → アブダクション
→ アダクション → レッグエクステンション
→ レッグカール → バックエクステンション
→ リバースクランチ

スクワットはスミスマシンを使いました。
前のトレーニングから10日くらい空いてる。
前より-5kgで、2セット。
なんとか15回と14回。
1セット目はフォームが浅くなってしまいました。
2セット目でやっとカラダが思い出してきたかんじ。

カーフはステップ台でやりました。
こちらは好調で、
2セット、33回と31回。
これまでカーフレイズは、
エアロやった後または翌日に
やることが多かったんです。
ふくらはぎなんて、
ハイインパクトの筋肉痛が
もろにくるところなのに☆
昨日は休養日の後ということで
充分回復できてた?!
回数たくさんこなせました♪

他の種目は2セット10~13回。
レッグカールとバックエクステンションの
あたりでかなりばててきました。

終わった後はまたストレッチ。
このストレッチエリアが心地よくて♪
時間を忘れて念入りにほぐしました。

また来週行ってみようかな。
何が違うんだろう?
よそと比べてもすごくやりやすいんです。
ストレス無いっていうか。
とにかく落ち着いて
トレーニングしたい人にはおすすめ♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩胛骨、腰、背中、
みぞおちからへそのあたりにかけて

下半身…もも全体、ふくらはぎ、股関節サイド、
お尻

が筋肉痛。
スクワットは全身に入りますねー
もも裏からお尻ににかけてはってる。


今日水曜日はフィットネスはお休み。
その分木曜日は、
いつもより頑張る予定です♪

火曜日お世話になった施設
ティップネスワン日比谷」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
02 | 2020/03 | 04
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード