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4月の内容変更!悲喜こもごも

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内でエアロビクスとピラティスをやりました。

【エアロビクス】
初級45分。
3ブロック構成(但し、通しはナシ)+15分程度の腹筋。

この施設が打ち出した新しいカテゴリーのクラス。
初級と書きましたが、弾む動きが少し入りました。
でも、先週までやってた初中級に比べればもの足りない(((^^;)。
一応初級としておきます。

ウォーミングアップって10分くらいやるじゃないですかw
その後3ブロックを、ちょこっ、ちょこっ、ちょこっ、
とつくって、ブロックのつなぎ無しで、

「それじゃマット出してくださーい!」

という流れでした。

私が昨日のインストラクターの動きに慣れてないから、
もあるとは思いますが、
あっという間に、各ブロック終わっちゃって
(短時間で3ブロックですもんね)
通しもなく、かなり不完全燃焼になってしまった★。
腹筋のマット出すタイミングで、
何人かスタジオから出て行きました。

ぜんっぜんインストラクターのせいではないですがw
これまでの初中級45分は、2ブロックしっかりつくって、
何回か通すスタイル。
そっちに慣れすきて違和感あるかも。

ってか、これまで初級45分のクラスさえ腹筋なかったですからね。
かなりの変更です。

来週出るかビミョーだ(._.)

【ピラティス】
45分。

これまでより自由度が上がったそうです♪

7種目。順番いりくってるかもしれません。

ショルダーブリッジ → シザーズ → サイドベンド → スワンダイブ →
スパインツイスト → スイミング → ローリングバック

シザーズ…このクラスでは初登場。
足の重さに負けそうです。

スイミング…これまで四つん這いでやってましたが、
昨日はうつ伏せでやりました。
脚を付け根から上に上げます。
可動域が狭いのにきついエクササイズでした。

ローリングバック…昨日はひざから下を床と水平な位置まで上げ、
その体勢キープのまま転がりました。


昨日やった中ではこれが一番きつかったです(*_*)
脚の付け根痛かった~。

4月の内容変更、

エアロ → ビミョー
ピラティス → 充実

エアロ、先生はいい人なんですけどねえ。
以前この先生のステップのクラスに2、3回出たことがあります。

悲喜こもごも。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、背中、二の腕にきてます

下半身…脚の付け根(特にサイド)、もも前、もも裏、
ふくらはぎ、左のひざが痛いです

今日はカラダの左側が痛みます。
脚の付け根、ひざ、腰、背中が特にそうです。
左の背中・腰を何度かさすり続けていたら、
右側の鼻と頭がやたらすっきりしました。
ここにつながってるの!?新たな発見です。

左はやっぱり弱いです。

そういえば、フィットネス始める前は、
朝、目が覚めるといつも鼻が詰まってて、
鼻をかむことから1日が始まってました。
鼻は右がつまりやすいほうです。
いつの間にかその習慣もなくなってます。
左が少しずつ強くなってきてるからだといいけど。



今日はフィットネスはお休みでした。
明日もネタがあったらまたUP♪
木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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