FC2ブログ

節分もピラティス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は金曜日。
昨日木曜日は都内の施設で、
ピラティスをやりました。

【ピラティス】
45分。

珍しくすいてました。
節分だから?!
みなさん、家で恵方巻食べて豆まき?!
それも大事。縁起もんですからw

男性は参加者全体の3割弱くらい。

種目は、

ショルダーブリッジ → シングルレッグストレッチ →
スワンダイブ → ショルダーブリッジ(2回目) →
シングルレッグストレッチ(2回目) → レッグプルスーパイン
→ キャットストレッチ → サイドベンド

レッグプルスーパイン、久しぶりにやりました。
仰向けで、両足は伸ばし、つまさきポイント。
両手は腕を伸ばし、
手のひらをマットについて、
カラダを支える。
手のひらはお尻の後ろに置きます。
この状態で、股関節の前を伸ばしながら
お尻を上げていきます。
あごは上げすぎない。
わかっていても、
上がりそうになってしまいます。
自分の頭と上体が重い。

キャットストレッチは種目としてやりました。
四つんばいになります。
その姿勢で、
骨盤を前傾、後傾させたり、
ニュートラルにしたりしていきます。
ニュートラルにしたとき、
お腹が落ちていかないよう
キープするのが
地味ながらキツイとこでした。

ほかの種目も面白かった。
時間あれば、
サイドベンドについて書きたいとこですが、
今日はこのへんで。
たぶん来週もやると思うんです♪

節分も鍛えました。
ありがとうございます!

運動したところで安心して、
家に帰って安心して恵方巻き食べました。


【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、二の腕 わき腹、
わきの下、みぞおちからへその下までの範囲、

下半身…もも裏、うちもも、脚の付け根サイド

が筋肉痛。
サイドベンドがわきに効いてる!
腕も張ってます。


今日金曜日は、
都内でエアロビクスをする予定です。
報告はまた明日!


木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
06 | 2020/07 | 08
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード