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不調な日はヤムナ

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今日は火曜日。
JR駅でまさかの人身事故!朝から超込みでした~
事故があった駅は、うちから5つ先の駅。
乗り換えた路線もいつも以上に超込み
事故にあった方は救出されたようです。
なんとか会社に間に合いラッキー。

【昨日の効果】
もも全体、脚の付け根、左のおしりに筋肉痛が残ってます。
左の腰にも痛みがあります。
ほかは概ね落ち着いてます。


昨日月曜日は仕事の後、埼玉の施設で、ウエイトトレーニング、ヤムナをしました。

体調が良ければ、ダンス系プレコリオのクラスにも、出る予定でした。
以前出ていたし、この日がラストレッスンだったので。
ても筋肉痛が癒えず断念。残念。

【ヤムナ】
フットフィットネス。20分程度。
まず足のほぐしです。
足裏12箇所に圧をかけ、足指も広げました。
最後、外くるぶしをフットウェイカーズに押しあてて伸ばしました。
痛かった~


【ウエイトトレーニング】
不調のため途中で中断です。
やったのはなんとか4種目。

スクワット(15回×2セット) → カーフレイズ(20回×2セット)

ここまでは順調でした。
この後筋肉痛がつらくなってきて、

デッドリフト(8回×1セット) → アダクション(10回×1セット)

ここで終了。残念。
いや~ムリするもんじゃないです。


【ヤムナ】
ボディローリング40分程度。

おしり → ももサイド → もも前 → もも裏~アキレス腱 → 腰 → 腹 首~頭
の順番で圧をかけました。もも前とサイドがだいぶ固くなってました。


昨日はメンテナンスの日になりました。

ヤムナ、このところ自己流になってきてだいぶあやしいです(((^_^;)

そんなところに朗報!
来月待ちに待ったヤムナ&ピラティスのクラスが開催。
早速申し込みました(^-^)

こちらの大人気ブログの先生が主催されてます。
 →ピラティスインストラィターの人生死ぬまで勉強です
今回のご案内は3/29の記事に載ってます。
まだ空いてればラッキーですが



今日火曜日は、会社が終わってから都内でエアロビクス、埼玉でサーキットをやりました。
火曜エアロは2週間ぶり♪
4時頃から顔がほころんでしまい、あやしい人になってました。
サーキットクラスは今日が最後。
報告はまた明日!
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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