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1本で充分でした!エアロビクス #diet

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今日は月曜日。
昨日日曜日は、埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

もうちょっと早く出られれば、
エアロの前に、
ズンバかジャズダンスの、
どちらかやろうと思ってました。

それが、前日の疲れで寝坊。
冬バテ?
結局エアロ1本に。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…1週目。
他の施設でやったことがある
振り付けでした。ちょっと安心。
だけどすんなりできたわけじゃないです。
キック、クイックマンボ、
ワンストンプ、サイドマンボが
方向変えながら連続。
細かい足の動きが連続するんですよね。
あらためてもたついてました。
誰も、自分が経験者とは
思ってないにちがいないですw
後半大きく動けて楽しいかも。

2ブロック目…2週目。
強度UPです!
シャッセ×2での移動は
くるくる回りながらになりました。
後半のマンボシャッセは、アタマに
1カウント加わってカウントがずれてきた。

最後ナゾの“3歩歩くだけ”があったし。
こういうところは次週
とっても難しくなることがあります。
予告?!気になる。
来週やらないときもちわるい!
こうやって、昨日参加した人は
来週も参加しなければならなくなりますw

3ブロック目…2週目。
強度強いパート。
ハイインパクトの連続です。
ここはホントに体力勝負でした。
たくさん弾んで燃焼度強かった。

全体通したら殺人的な燃焼度でした
いつもですがw
集中力途切れないスタミナが必要。
これ1本で、充分この日の体力を
使い果たしました。
燃え尽きたよ~
たくさん動いてとっても面白かったです♪

そして…
予定どおりダンスなんかやってたら、
やばかったかもしれないです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…もも全体、おしり、脚の付け根、ふくらはぎ、足首

が筋肉痛。なぜか肩が痛いです。


今日月曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングを予定してます。
報告はまた明日!


日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ジャズやりたいかも

そろそろダンス系レッスンにも入り始めたのですか?
ZUMBAのクラスはたくさん在って入りやすいのですが、
ジャズダンスのクラスはほとんどなくて、
あっても昼間とかなので、最近は全然やってないです。
少し前には毎週かかさず参加するぐらい気に入っていたのにな~

Re: ジャズやりたいかも

ZUMBAは1年半前まで、半年間はまった時期があります。
もちろんsiopopさんみたいにアイソレとか
うまくはできないんですが。
でもできないなりに楽しかったです。
siopopさんのブログ見て、思い出したりして、
たまにやってみたいな~、と思うことがあります♪

ジャズは木曜のピラティスの先生が教えてるんです。
難しいけど面白いっていう評判♪
いつか一回出てみたい!
siopopさんてジャズもできるんですね。
幅広くとことんスポクラを楽しめますね!
い~な~

そのレッスン難しそう

ピラティスの先生のジャズ。。。
昔の辛い記憶が一気に蘇ってしまいました (^_^;)
少しはダンスが踊れると、得意になっていった頃。
どこでも、ダンス系のレッスンなら大丈夫だろうなどと愚かな勘違いをしていて。
初めて行った施設で、初めてのジャズダンスのクラスに入った事がありました。
そしたら、レッスンが始まる前にいきなり皆くつを脱いで裸足に???
レッスンは物凄く本格的で、はい××のターンとか、
(もうよく覚えてないです)数字とか知らない単語が混じりあい。
イントラさんの動きを見てダンスをするってレッスンではなかったです (>_<)
ダンス系レッスンでもうダメって思った最初の経験でした。

Re: ちょっと不安です

コメントのコメントありがとうございました!

siopopさんの初ジャズレッスン、厳しそう…
でもそれでもジャズにはまってったなんて☆
なんだかんだ言ってもスゴい!

おととし、超初心者向けジャズレッスンに
一回だけ出たことあります。
簡単だったんで、自分の中じゃ、
出た分にカウントしてないんですが。

その時も最初、みんなシューズ抜いでるんで、
びっくりしました。
ジャズって踊る前にストレッチするんですね。

ワタシが出たいと思ってる
ピラティスの先生のジャスは
“厳しい”って、一回で来なくなる人が
いるって聞いてます。
ちと不安。

siopopさんが出られてたのは相当厳しそうですね。
難しいクラスに挑戦するのって賭けですね。
はまれば楽しいんだろーなー
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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