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燃焼度高かった?!エアロビクス #diet #followmeJP

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今日は月曜日。『成人の日』で祝日。
新成人の皆さんおめでとうございます!
昨日日曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
昨日は強度UP!
冒頭、右足軸のビハインドで
始まっていたのが、
クイックビハインド→右足タッチ
に変わりました。

2ブロック目…1週目。
(右から)
ステップニーアップしてスタジオ右を向く →
左シャッセと右シャッセで前方に移動 →
左足踏んで右足からピボットターン(360度) →
シザーズ2回 → ニーアップ(右・左)2回しながら
右肩ひいて回る(270度) → スタジオ正面向きで
左足マンボシャッセ → スタジオ後ろ向きで右足マンボシャッセ

シザーズ → ニーアップ×2のターン → マンボシャッセ
の流れが焦るところかも。
苦労しましたが、これはまだ序の口のような☆。
来週更に難易度増しそうな気がします。

3ブロック目…1週目。
(右から)
ステップツイスト → Lマンボで右向きスタジオ →
フロントターン→ 3拍子ギャロップでスタジオ後方へ移動
→ 右肩引いて180度ターン(スタジオ左向き) 
→ 3拍子ギャロップでスタジオ後方へ移動→
4拍子のギャロップでスタジオ前方へ移動 →
右へシャッセ → ケンケン2回(手はクラップ)

Lマンボからどんどん面替えに入っていきます。
ギャロップの連続!最後ケンケンだし。
強度の高さに、
近くの人と顔を見合わせて笑っちゃいました。
すごい絞れるかんじです。

通しはカッティングハーフしました。
燃焼度高いですね♪
踊っているうちどんどんテンション上がってきます。
楽しかった~
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、
わき腹(特に左)、みぞおちからへそのあたりまで

下半身…もも全体、ふくらはぎ、おしり、
脚の付け根(特に左)、足首

が筋肉痛。左に偏ってます。
やっぱり左は弱いですねー


今日月曜日は、埼玉県内の施設で
ウエイトトレーニングとエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!


日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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