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07/03のツイートまとめ

magical951

RT @best_life0322: 股関節の不調を改善するには股関節の周りは非常に強い靭帯で覆われている。このことを知る必要があります。なぜなら、強力が故に一度固まるとなかなか緩まないから。だから股関節の改善にはコツコツと緩める体操が必要なんです。そして、色々な角…
07-03 08:36

RT @TDQFRYtruJY7ZxR: 率直に思った事を描いてみました。殴り書きです🙇‍♂️ https://t.co/DZ9b2IVJmJ
07-03 08:07

夕べ火曜はリラックスヨガ参加。トカゲのポーズ、股関節と内もも前ももが伸びて超気持ち良かったです。凝ってた〜(+_+)。バッタのポーズで背筋やったら、仙腸関節もいい感じに刺激が入りました(仕事中は猫背がデフォルト(TT))。ムリのない雰囲気にもふわっと癒やされ、ありがとうございます!
07-03 08:04

RT @Shou_Kato: 股関節痛を乗り越える原理・原則①股関節周りの筋肉を整える。→深層筋・浅層筋をチェックし、硬い筋肉、痛い筋肉をほぐす。→専門家にチェックをキチンとしてもらい、ほぐしてもらう。また、セルフケアにてほぐす。→股関節痛は経過を考慮することがとても大…
07-03 00:35

RT @Shou_Kato: 臼蓋形成不全の痛みの改善①深層筋の硬さを緩める、ほぐす。→深層筋とは、小殿筋、梨状筋、外旋筋群、腸腰筋など②ほぐれてきたら、もう一度息を吹き返すイメージで、機能を復帰させる。③復帰した機能を動作、歩行に生かせるようにする。④生活に生かせるよ…
07-03 00:34

RT @Shou_Kato: 股関節周りの筋肉がオーバーワーク、あるいは痛みがあり効率良く筋肉が使われてこなかったことにより、筋肉が硬くなっているために筋力低下する。→筋肉が硬い状態や、痛みが強い状態で筋トレをしても筋力は強くなれないんです。→まずは、筋肉の状態を整えること…
07-03 00:34

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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