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スクワットで重量UP♪ #karada #tipness #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県内で
ウエイトトレーニングをやりました。

ウエイトトレーニング
下半身8種目。

スクワット → カーフレイズ → レッグエクステンション 
→ アブダクション → レッグカール → アダクション 
→ バックエクステンション → リバースクランチ

スクワット、ダンベルでやりました。
昨日は思い切って、+2kgに挑戦。
1セット目…15回
2セット目…13回
2セット目…10回
いけるじゃん!
このところトレーニングの間隔あいてるのに?!
次回からこの重量を採用です。
嬉しいな♪

カーフもダンベルを持ってやりました。
2セットで23回と20回。
まあまあ。

他の種目は2セットずつ、各10~15回でした。

なんといっても
スクワットでウエイト上がったのが嬉しい♪

ああっ、
でも年末年始は
施設もお休み、自分も帰省★
年明けから、また地道に積み上げてくことになる。
人生そんなもんですw

だけど、昨日はスナオに嬉しかった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…腰、みぞおちからへその下にかけての範囲

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根(前とサイド)、
お尻(足の付け根に近い方とサイド)、足首

が筋肉痛。
ももの内側から裏にかけてが特に痛いです。
重量UPの効き目あり♪


今日水曜日は、
都内新宿区でエアロビクスとピラティス。

その後、台東区でエアロビクスの
イベントクラスに参加しました。

報告はまた明日!


火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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