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男性には敷居が高い?!ピラティス #karada #kenkou

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もしも

『あなたが
ピラティスの特徴だと
思ってることを
ひとつだけあげて』

と言われたら。

ワタシは

“軸“

と答えるかな。しろうとなりにねっ♪
軸からカラダを整え、つくりかえていく、
そういう作業だと理解してます。

頭頂から足の裏まで
カラダの真ん中を通る軸、
そして、
カラダの重心のバランスをとる軸。

この軸を意識するために、

セッションでは、立って、静かに揺れて
重心が安定する位置を探したりします。

そして、自身の軸を保つための
正しい姿勢を確認する。
「ニュートラル」とか、「肩胛骨引き下げる」とか、
「天井から吊り下げられるかんじ」などなど
の言い方で説明されることが多いかと思います。

自分がピラティスやるにあたっては、

①軸を保つための正しい姿勢を整える

②その姿勢をキープする筋力をUP!

③そのあかつきには、
運動するときも、日常生活でも
常に安定した重心で動ける♪

この流れを目指してます。

人間、長年生きてるうちに、姿勢が悪くなって、
中心軸がキープできなくなってることが多いんです。

例えば、カラダ右に傾げるクセがある、
猫背、逆に腰が反るなどなど。
ゆがんできます。
で、重心バランスが悪くなると、転びやすい。
(他にも弊害はあるんですが、
内臓の位置がずれるとか。
でも、今日は重心バランスに注目。)

転ぶって、年とるとかなり危険です。

今年は、高齢の父親が転んで骨折。
医者に一時寝たきり宣告されました。
いろいろあって回復はしましたが、
それがあってから軽い認知症です。

去年は、当時の職場の上司(男性50代)
が転びました。それも自宅で!
階段でバランス崩したらしい。
うちどころが悪くて、
半年ほど植物状態が続いたすえ
亡くなりました。

転ぶリスクって誰にでもあります。
しかも年とるにつれてリスク上がります。

骨や筋肉が加齢で弱り、
ほっとくと姿勢も崩れてきますから。
予防するにこしたことないです。

だから、ピラティス
万人向けのメソッドなんだと思う。


で、ここまできて、ちょっと気になってることがあるんです。

某フィットネスクラブのサイト見てて感じたんですが…
ピラティスの説明ページ。
インストラクターとお客さんらしい女性ふたりが、
笑顔でエクササイズしてる写真がのってる。
それ見てると、
ピラティスって、万人向けというよりは
いかにも

“女性向けプログラム”?!

であるかのように、
売り込まれてる印象がするんです。
説明文も女性が好きそうなコトバが並んでる。
(これ書くとどこのサイトかわかっちゃうんで書きませんが)

お陰で女性にとっては敷居が低いです。
でもこの敷居の低さが、
逆に男性にとっては敷居の高さになってる?!

で、実際スタジオ行くと、女性が多くて、
男性メンバーさんて少数派。
インストラクターも、女性であることが多い。
入りにくいですよね~

更に、セッションですが、
男性と話してると、
どうも種目による得意不得手に
男女で違いがあるようなのです。

たとえば、仰向けで、
両ももをぴたっと閉じ、ピラティススタンス
(両足をかかとでくっつけ、つま先はそれぞれ外へ開く)
で足を45度に上げる動き。
ある男性はすごくきついと言ってました。
うちももがきつくてあぶら汗が出ると。
(人にもよるでしょうが。
ちなみにこの方は、ふだんは高重量で
ウエイトトレーニンングやってる人。)

女性にとっても、ラクとはいえませんが、
そこまでではないですよね。
その後、この男性を
ピラティスのクラスで見ることは
一度もありませんでした。

みんなが普通にやってるエクササイズなのにできない。
やっぱり、これは施設サイトのイメージどおり、
女性向けのプログラムなのかなあ…
男がやるもんじゃない!
 

そうなってるような心配が若干★

加齢のリスクは女性だけでなく男性にもあります。
男性も興味あれば、
どんどん参加できるピラティスであって欲しいなあ。

自分の父親みたいに、
骨折してから病院いって
リハビリで鍛えるんじゃ遅いってw

インストラクターはプロです。
男女による骨格や筋肉量の違いはわかってるはず。
先生が女性でも大丈夫。
男性もどんどんセッションに参加してね。

また、少数でも男性の常連さんが根付いてるクラス、
レアながら男性インストラクターが指導するクラス、
はそれなりにあると思う。
不安だったら施設スタッフに訊いたりして、
そういうの探されても良いかもしれません。


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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男は股関節が固いかな~

敷居はとっても高いですよ (^_^;) 普通にダンス系のクラスとかに入っている僕でもピラティスはやった事がありませんでしたから、
ここで、ピラティスの記事を目にするまでは。。。

年を取るにしたがって出来なくなっていく・・・
の話も思わず ウンウン 頷いてしまいました。
HIP HOPで良くあるアイソレーションに首を前後や左右に動かすのがあるのですが、
HIP HOPをはじめたばかりの頃は全く動きませんでした。
イントラさんが言うには、首は子供は皆簡単に動かせるのだけど(イントラさんは子供のクラスも持っている)
普通は使わない部分なので、大人になる頃にはあまり動かなくなっているのだそうです。
懲りずにやってれば、動くようになりますと言われ。
しつこく動かしていたら (^_^)v 今では結構動くようになりました。
きっと体の他の部分にも退化してる所がいっぱいあるのだろうな~と 思いましました。
ピラティスで少しでも、加齢による劣化が遅くなればと期待しています。
初めて良かったです。

Re: siopopさんコメントありがとうございます!

> 敷居はとっても高いですよ (^_^;) 

ダンスやヨガでばりばり活躍されてる
siopopさんでさえそうなんですか?!

それじゃ他の男性メンバーさんなんて、
敷居が高いというより
『万里の頂上』なみに
攻略不可能なイメージ持ってるかもしれないですねw
やばいなーそれは。

この記事がsiopopさんのお役に立ったのはとっても嬉しい♪
ありがとうございます!

首はワタシも思い当たることあります。
昔ベリーダンスに出たとき、
やっぱり首を細かく動かす振り付けがあって、
とてもインストラクターみたいに動きませんでした。

HIP HOPもいろんなところを動かすんですね。
siopopさん鍛えてますねーーー
勉強になる☆

ピラティスサークルで教えてもらったんですが、
動かさないところって
細胞内のカルシウム含有量が増えてきて、
硬くなってくるそうです。
『骨化』という現象なんだそうv-40

首の話、まさにそうだなあ、って思いました。
ワタシも硬いんです。
言われてみれば、
ピラティスの時くらいしか動かす機会ない。

ダンスってカラダに良さそうな動きがたくさんありそう。
改めて目からウロコです。
ありがとうございます。
これからも頑張ってくださいね!
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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