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クリスマスイブのエアロビクス #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内でエアロビクスをやりました。

昨日はクリスマスイブ。
特にイベントクラスじゃないんで
油断してました。
多少は仮装の人もいるだろうけど、
たいしたことないと思ってた★

行ってみたら…
甘かった!
ここが都会のフィットネスクラブだ
ということを忘れてました。

インストラクターはじめ8割以上の方が
おもいっきり本格的な仮装
番組の収録でもあるの?!って
思うくらいノリノリです。
特に男性の皆さんが華麗でステキ。
美人がいるw

皆さんエンターテイナーです♪
イッツショータイム!なレッスンでした。


エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…2週目。
前半は先週うろ覚えでした。

(右から)
クロスウォークで右へ → 右斜め向きで左足キック →
正面向きで左足戻して着く → クイックマンボで左足前
→ 右足から2歩でターン(450度でスタジオ左向き)
→サイドマンボ…

この後は前回と同じ。

今週は、先週ワンストンプだったところが
ターンになりました。
一回転以上回ります。
ここは大急ぎ♪


2ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸のビハインド → 左足軸のビハインド →
右肩引いて2歩でバックターン → 右足踏む →
右足ニーアップ → 右まわりにターン →
右斜めに3歩歩く → 左足ワンストンプ →
レッグカール2回 →
左足軸のバッククロスで右まわりのターン(3カウントで)
→ 左足軸のバッククロス(4カウント)→ 右足着く

最後のバッククロスは、
もしかしたら3カウントでやって
いったん左足を引いてから、
右足着くのかも。
ここはまたアヤシイ★

昨日は左足軸でビハインドして回った後、
ついニーアップターンを飛ばしてしまいました。
それも通しの時、連続で2回ほどw
はまってしまいました

カウントが難しい振り付けです。
展開にはいって、
どんどんカウントがかわり、
ついてくのに苦労してました。

3ブロック目…こちらも新しいコリオ。
(右から)
右足サイドキック&左足サイドキックで
左にターン(360度) → 右足ケットントン →
右肩引いて270度ターン(スタジオ左向き) →
スタジオ後ろへギャロップ →
スタジオ正面へギャロップ →
ヒールジャック左右を2セット
(最初のヒールジャックは左足軸)
→ 左足からボックスしてスタジオ正面を向く
→ 左足マンボ

たくさん弾んで強度強いです。
ケットントンとか久しぶり。
やり方忘れかけてましたw

通しはカッティングハーフ。
華やかに盛り上がりました。
さすがクリスマスイブ♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…腰、肩・肩胛骨まわり、二の腕、わきの下

下半身…もも全体、ふくらはぎ、股関節まわり、お尻、
ひざの裏、足首

が筋肉痛。
上半身は木曜日鍛えたところがまだ痛いです。
足はもものサイドと
足の付け根の前側が特に痛い。
エアロビクスのレッスンて、
楽しいだけじゃなくてとっても入るんですねーー
姿勢に気をつけたいですが、
やってる最中はそれどころじゃなかったです。


今日土曜日は、都内港区で朝イチに
大塚 ひとみ 先生のピラティスサークル。
(→ピラティスインストラクターの人生死ぬまで勉強です

フロースタイルのピラティスをやります♪。

その後、千代田区でピラティス、
更に江東区でエアロビクス

夕方は千葉県でピラティスとエアロビクスの予定。

年末最後の土曜だと思うと、
予定をたくさんつめこんでしまいます。

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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6本は凄すぎです、僕には考えられないです

クリスマスって仮装の人が増えますよね (^_^)v
どこのスポーツクラブもそうなんですね~
僕も昔、エアロをバリバリやっていた頃には仮装してエアロやったりしていました。
最近はダンスとプールばかりなので、仮装とは縁がなくなってしまいましたけど。
ちょっとだけやって見たいかも(1人はイヤなので誰か一緒にやってくれたらですけど)

Re: 失礼!5本でした。間違えてました。

siopopさんの仮装、是非拝見したいです♪
楽しそうv-315

この時期って、
仮装しない方が目だってしまいますw

サンタコスプレの人もいるし、
男性が気合入れて女装したりとか楽しいv-516
スポクラで人生楽しんでるかんじ。
ワインやシャンパンで楽しむクリスマスイブもいいけど、
踊って楽しむイブも健康的でいいですねーー
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首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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