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大忙しでテンション上がる!エアロビクス #diet #followmeJP

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。
新しい参加メンバーさんが増えてます♪

1ブロック目…新しい振り付け。

(右から)
右足軸でビハインド→ 左足軸でビハインド →
右回りにターン → 右足踏む → 左足からクイックビハインド
→ 左回りにターン →
右へクロスウォーク(リズムチェンジしながら) →
左足ワンストンプ → レッグカール2回
→ 左足軸のバッククロスでバックターン(3カウントで)
→ バッククロス →右足踏む

微妙にカウントずらしてて難しいです。
2回目のバッククロスでついた足を
もう一回踏んで終わり。
このまぎらわしさがいい♪

ビハインドの後のターンは大急ぎ。
体力も必要!
その後すぐ足の細かい動き。
また忙しいんです☆

2ブロック目…2週目。
展開進みました。
難易度・強度が大幅UP。
このブロック、先週までは
正面向きでスタート、
途中から側面向きに面替えでした。

それが今回は逆!
まず冒頭の動きが難しくなったんです。
先週ビハインドしてたとこが、

キック → ツイストターン(270度)
に。

ここで側面に面替えです。
270度ターンが忙しい!
この後すぐキャリオカで跳ねながら移動。
とっても忙しいです。
展開早くて上級っぽかった。

”ナニが起こったの!?

ボーゼンとする人が続出。
だけど皆さん結局すぐついてきます。
みんなうまいから、
こうやってどんどん難しくなっていきます。

まだ二週目。
もう一回あるから、更に変えるんだろうな~
楽しみにしてるメンバーさんも大勢いそう☆

3ブロック目…1週目。
こちらは、土曜の初中級でやったのと
ほぼ同じでした。
左右向いてランジした後
面を替えます♪

通しはカッティングハーフ。
忙しくて頭の中が真っ白!
テンション上がりました。
面白かった~
ありがとうございました。

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩胛骨まわり、わきの下、背中、腰

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根サイド、お尻、足首

が筋肉痛。
土曜日の上半身トレーニングの影響もまだ残ってます。
足は靭帯が通ってるあたりが特に痛い。
ヤムナの余韻がまだ残っていて、
土踏まずがへこんでる感覚があります。

今日月曜日はフィットネスはお休みしました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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