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ヤムナフットウェイカーズ! #karada #kenkou

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今日は日曜日。

昨日土曜日は盛りだくさんのメニューをこなしました。
まずは都内♪
港区でヤムナ、その後千代田区でピラティス
更に江東区でエアロビクス
最後は千葉県でウエイトトレーニング
ピラティスエアロビクスをやりました。
今日は疲れて昼頃まで寝てました。

昨日やったスタジオレッスン、トレーニングの様子、
いつもどおり全てUPしたいところですが、
あまりにも時間がなく、かなり手短かにします。


ヤムナセッションだけは、
レアなので普通にUPしました。

ヤムナ
60分。ヤムナフットウェイカーズ。

大塚 ひとみ 先生のピラティスサークル
 (→ピラティスインストラクターの人生死ぬまで勉強です
ヤムナクラスです
年末最後のヤムナセッションでした。

前の夜は寝たのが深夜2時。
睡眠は4時間ほど。
朝の早い時間、
体調サイアクな中でセッションスタートです。

フットウェイカーズ!
このイボイボに早くいやされたかった。

ヤムナフット

今年最後ということでスペシャル版でした。

こういう資料も頂いたし、
(これ見ながらやりました)

資料

ワークショップ風?!
セッションは、自分が参加した中では、
一番強度強かったです。

これまでは、椅子に座り、片足ずつ
フットウェイカーズにのせて圧をかけました。
だから、ソフトに圧がかかってたんです。

今回、立って両足でのっかりました。
自体重がもろにかかってきました。

最初はかかと、
その後、足裏の外延で踏んで、
土踏まず、指の付け根、
足指も圧をかけました。

一番痛かったのは、
足の外延をフットウェイカーズの上で立て、
足の裏を向かい合わせるポジションにした時★
痛い痛い。
自体重がもろにかかります。
これは効きました。

最後は、片足ずつ、
くるぶしのあたりをフットウェイカーズに載せて、
かかとと足先の両側から伸ばしました。
以外に伸びるんですよ!

勉強になるトークもたくさん。
足裏は全身と繋がっている、
というお話がありました。

具体的にいうと、
足裏のかかとのあたりは
カラダの下の方に対応、
足指の方にいくに従って、
カラダの上の方に対応してくる、
という趣旨の説明。

この話を聞いたとき、
ピンとくるものがあった☆

自分は、ふだんから腰の左側が筋肉痛。
で、足つるときって、
左足の土踏まずがつることが多いんです。
ショルダーブリッジのときとかw
おおっ、そうか!つながってるんだ?!
調子悪いとこがつってたわけですね。

終わった後は、まず目線の位置が高くなってた。

それと、時間がたつにつれ、
ふくらはぎがほぐれてきたんです。
前日強度が高いエアロビクスをやってます。
だから、ヤムナやるまでは、筋肉痛で
だるい痛みがあったんです。
それがどんどん心地よく
温まってくる感触に変わりました。
これは感動でした


ヤムナ以外のレッスン&トレーニング、
ちょこっとだけ紹介すると、

千代田区のピラティスは、フロースタイル
(それも種目によってはかなりスパルタ式?!)
の強度強いセッションで満足♪

江東区のエアロビクス(初中級)は
特徴あって面白かったです。
差込み、差込みでどんどん変わった
カウントになっていきます。

千葉県では、
ウエイトトレーニングで、
久しぶりに上半身をフルに鍛えました。

ピラティスは股関節を柔らかく
鍛えるエクササイズがたくさん。

エアロビクス(中級)は新コリが難しかった。
3週目の振り付けも展開が進んで、
ばりばり強度上がってました。
全然気が抜けません。
通しでなんとかできたけど復習が必要。
面白かった♪

一日全ての種目が充実してました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、二の腕、肩・肩胛骨まわり、腰(特に左)、
わき腹、みぞおちからへその下にかけての範囲

下半身…もも全体(特にうちももともも裏)、ふくらはぎ、
お尻、足の付け根(とくにサイド)

が筋肉痛。
つまりは全身鍛えて、全身筋肉痛です。

イテテ…
でも、これだけやってるのに、
炎症系の嫌な痛みにまではなってないです。
足の裏も今日は凝ってません!
フットウェイカーズで足ツボ押される感覚が
まだ足裏に残ってるんです。


今日日曜日は埼玉県でエアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

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ティップネス木場店
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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非公開コメント

凄いです!

凄い量です、こんなにたくさん移動しながらやって、
疲れないほうがどうかしています。。。
4件回ったのですか? 僕は最近2件すら移動していないです、以前はやっていたのに・・・
日曜日はヨガ一本しかやらなかったし (^_^;)

そろそろ今年最後のレッスン! ってのが増えて来ましたね。
最後だから出なくちゃ! ってやってると、
体力が足りないです。

Re: 凄いです!

4軒まわりましたw
自分でも無謀だと思います。

わかっているのに、
おっしゃるとおり、年末だと思うと
むしょうにエキサイトしますw

クリスマスシーズンはsiopopさんの得意な
ダンスのイベントもたくさんありそうですね!
お互いカラダがもうひとつ欲しい?!

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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