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エアロでハムに効かせたい

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昨日は仕事の後、エアロビクス2本とピラティスに出ました。

【エアロビクス】
一本目はエアロ、中級クラス。
6時ちょうどのスタートで時間ぎりぎりに到着。
水曜のノー残業デーは助かりますっ。

2ブロック構成45分。ハイペースな展開で強度高。
先生は、基本の動きを作っている段階では、
繰り返していねいにやってくれます。
楽しいです。
でも気が抜けません。
真剣な顔でやってる人が多いクラスです。
モチロン自分もそう。
でも途中でまいごになっても
最後ブロックのつなぎまでになんとかなるかんじ。
気持ちがハイになって幸せ♪

【エアロビクス】
二本目もエアロ。入門クラスです。一本目と先生が同じ。
入門ながら手振りもたくさん。
しっかり動けます。
上肢下肢まんべんなく刺激が入りました。

【ピラティス】
三本目はピラティス。30分の入門クラス。
ピラティスエクササイズの流れを楽しむかんじです。
この日は短い時間で6種目も!
サイドベンド(腹側を鍛えるエクササイズ)がきつかった。

【昨日の効果】
今日の筋肉痛です。

肩胛骨まわり、背中、二の腕全体、みぞおちからヘソの下まで、
腹側、おしり、脚の付け根、もも裏、スネとふくらはぎ。

水曜日は毎週この三本です。
でも、今日の筋肉痛、いつもと違います。
二本目のエアロでいつもより、
脚を付け根からしっかり上げて動いたのです。

その結果、

いつもの筋肉痛→ももの付け根&もも前側&ひざ

今回の筋肉痛→ももの裏

ハムストリングスに効きました!
ここを鍛えて、
ひざやら脚の付け根やらにばかりかかっていた負担を、
もうちょっと分散できないかなあ、
と思って試してみたんですよねえ♪
成功成功。歩みが軽くなりました。
これからはこれでいこう!
ありがとうございます。


今日木曜日はエアロとピラティスを一本ずつやりました。
昨日と同じ都内の施設です。
報告はまた明日!
水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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