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忘年会シーズンは施設がすいてる! #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

面白かったですが、
仕事の疲れが残り、
また今一つ
気分的にのれなかった。
せっかくすいてたのにもったいない!

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目は1週目。

(右から)
クロスウォーク →右斜め前向きで左足キック →
ボールチェンジ →スタジオ正面向きでクイックマンボ
→ スタジオ右向きで右足ワンストンプ → サイドマンボ
→ スタジオ後ろへグレープバイン → スタジオ前に歩いてシャッセ
→ スタジオ正面向きで左足ワンストンプ → エルビス →
左足カールして右腕を上げ右へターン→ レッグカール2回でターン

前半キックの後、
細かい動きは間違っているかも知れないです。
エルビスの後、カールでちょっと弾んで回るところ、
楽しいかも。

2ブロック目は3週目、
3ブロック目は2週目でした。

2ブロック目、ターンが間に合わない部分があります。
どこか間違ってるんですが、
早くてわからない★
でもこの振り付けは昨日で終了でしたw

通しはカッティンフハーフ。
たくさん動いて少し調子が戻ってきました。
ありがとうございました!

昨日はスタジオがすいてて動きやすかったです。
そのかわり電車は飲み会帰りの人でゲキコミ。
忘年会?
年末ですね~

【昨日の効果】

上半身…腰、肩胛骨のわき

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、股関節まわり
が筋肉痛。
腰は特に左側が痛いです。


今日土曜日は、ピラティスサークル(大塚先生)でヤムナ、
その後都内でピラティス、更に都内で移動してエアロビクス
最後は千葉県でウエイトトレーニング、ピラティス、
エアロビクスをやりました。

大塚先生のピラティスサークル!
久しぶりですよ~♪
報告はまた明日。

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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