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中級の新しいコリオが気になる! #diet #followmeJP

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクスをやりました。


中級クラス、今週も間に合わなかった
通しの様子を5分くらい見学。

見てると、
2ブロック構成のうち、
最初のブロックは3週目。
2ブロック目が新コリ!
だから出たかったのに~

新しいコリオの方は、
フロントクロスして引いた足から
ターンしたりしてる。
参加したメンバーさんの話だと、
今回もカウントおさえるの難しいみたい★
Ah~!遅れを取った。

中級はあきらめて、
その後の入門クラスに参加です。

エアロビクス
入門30分。

昨日はこれ1本しか出てません。
なるべくおなかを引き上げて、
キレイに動くよう気を付けました。

Vステップ、グレープバイン、レッグカール、
前4つ、ニーアップ等
おなじみの基本ステップを練習します。

ちょっと振り付けっぽい
コンビネーションもあって
楽しかったです。

普通にVステップしてたのが、

ゆっくり足を開いて前で2歩 
→ 後ろに下がって4歩歩く
(ここで手だけVステップの振り付け)

とか、独特でした。

油断してると、
腕を最初から上げたくなってしまいます。

昨日はニーアップでの片足バランスを
たくさんやりました。
最初普通に4回ニーアップしてたところを、

“床に足を着かないでニーアップ”

とか

“ニーアップしたままフリーズ”

とか

“ニーアップしたまま、股関節を外→中に動かす”

とか
バランスエクササイズ系。

けっこうきつくて、
足を何回か下ろしてしまいました。
コアもかなり使いますね!

30分ほどよく汗かいたかんじでした。
有酸素運動って効果だけ考えれば、
本来これで充分なんでしょうね~
ありがとうございました!

しかし…
先週に比べれば、
やっとキモチを切り替えて
入門クラスで冷静に
動けるようになってきました。

それにつけても気になります。
中級エアロの新しいコリオ!

【昨日の効果】

上半身…腰、肩胛骨まわり、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、
すね、足首

が筋肉痛。
さすが入門クラス。
しっかり動いてしっかり入ってます。
30分でも効きますねー
前日のスクワットやアダクションの
筋肉痛も残ってます。


今日木曜日は、都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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