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難しいけど楽しい!エアロビクス #tipness #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内でエアロビクスをやりました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目は3週目。
3週目なんでなんとかついてけました。

2ブロック目は2週目。
先週かなり振り付けを間違って
たってことが分かりました。
最初のビハインドの後から
すでに足の左右が逆だったようなw

振り付けも一部変わってました。
それと、変わったのか
先週自分が間違えて覚えてたのか
不明な部分もたくさんありますw
やばすぎ。

(右から)
ビハインド → 左足からキャリオカ → 右足軸でレッグカール
→ 左足を前でヒールタッチ → 左足を横でヒールタッチ
→ 左足ついてすばやく右足を前からクロス
→ 左足から3拍子のサイドマンボで左向き
→ スタジオ後ろ向きで右足軸のビハインド
→ 右回りにターンしてスタジオ右向き
→ サイドシャッセ2回 → ボックスして右回りでスタジオ正面
→ フロントターン(360度)

いつもながら早かった~
3拍子サイドマンボとビハインドで
向きが変わるところ、
やっとできるようになったかも♪
先週ぜんぜんわかってなかったw
よくわからないうちに
どんどん面が変わっていきます。

3ブロック目は新しいコリオ。
(右から)
ヒールジャック3回 → 右へビハインドクロス →
右サイドに出して踏む → 左足で横に跳ね右足着く→
右足で横に跳ね左足着く → 右足引いてスタジオ右向き
→ スタジオ奥にギャロップ → スタジオ前に2回弾む →
リーグジャンプで右足前に着く → その足からピボットターン
→ バックキック2回(右足軸から)でターン

3ブロック目に入る頃に
集中力使い果たしてたたかんじす。
ヒールジャックって苦手な動き。
冒頭、そのヒールジャックから始まって
緊張しましたw
ほとんどずっと弾んでます。
ス、スタミナが…。
最後バックキックしながらのターンまで、
ダメ押しで強度強かったです。

通しはカッティングハーフ。
たくさん動いて楽しかったです!
盛り上がりました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、腰、肩・肩胛骨まわり、わき腹、
背中、みぞおちからへその下までの範囲

下半身…ふくらはぎ、足の付け根サイドと前、もも裏、
すね、足首

が筋肉痛。
全身にまんべんなく筋肉痛が!

特にひざから下はきつい。
こんなときショルダーブリッジとかやると
ふくらはぎつりそうです。


今日土曜日は、都内でエアロビクス
その後千葉県でピラティスと
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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