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中級の振り付けが気になっちゃって( エアロビクス) #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内でエアロビクス
やりました。

お目当ては中級クラス。
でも時間に間に合わず
入門クラスのみに出ました。

入門クラスが始まる前に、
スタジオ前で並びながら
中級クラスを見学♪

先週は、振り付けで
できないところがありました。
だからホントに出たかったんですが。
残念。
なんか今週難しくなってるみたいだし。
みんな楽しそうだな~

並んでるとき、もう一人、
中級の常連さんが走ってきました。
同じく仕事で間に合わなかった組。
年末はこういう人が増えるのかもしれないですね!


エアロビクス
入門30分。

30人以上いた?
いつもより人数多め。
初参加っぽい方も何人かいて
一生懸命動いてました。

基本の動きをゆっくりやりました。
グレープバイン、レッグカール、
ニーアップなど。

振り付けっぽいコンビネーションもあり。

レッグカール → ヒールタッチ → レッグカールを2回

の振り付けは、ヒールタッチするとき、
両手を上げてダンス風です♪

入門エアロだけに出る日なんて
めったにありません。
せっかくだから、この機会に
アライメントに気をつけて
しっかり動けば良さそうなもんです。

でもこの前の時間にやってた
中級エアロの振り付けが気になっちゃって★
結局またうわの空でやってしまいました。

キモチは欲求不満のまま、
施設を後にしてしまいましたが、
カラダにとっては、30分も動けば
有酸素運動としての効果は充分♪

今、昼間の仕事がかなりハードなんで
平日の運動量としては
ちょうどいいのかもしれません。
ありがとうございました!

考えてみれば同じ有酸素運動でも、
えんえんとエアロバイクこいだり、
クロストレーナーやってるときって、
30分は充分長いです。

それが音楽に合わせての
スタジオレッスンだと
今度は短く感じるんだなあ。
音楽に合わせての踊るのは楽しい

【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、腰、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻


が筋肉痛。
鎖骨の下、昨日の夜がMAXに入ってました。
エアロビクスで腕上げた時痛かった。
今日もじわじわ痛みます。
ウエイトトレーニングは効きますねっ!

足は痛くなりすぎない程度に
程よく入ってます。


今日木曜日は、都内で
ピラティスをやる予定です。
これも始まる前に、
マットがなくなる人気クラス。
急いでいかなくちゃ。

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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