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日曜は新コリオ!筋力ないぶん気合でした。とってもやりがいあります(^^)/ #ジェクサー #戸田公園 #エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

内容は間違えていることがあります。

最近はTwitterがメインになってしまってます?!

ブログは久々の更新で感無量!

ここ3日ほど

木曜:美軸ラインストレッチ、エアロビクス
金曜:エアロビクス、ホットピラティス
土曜:ピラティス、コリオスパイラル

と、連続で姿勢筋をメンテナンス。
おかげさまで、
日曜は股関節痛も気にならない程度に、
おさまってました。

調子いいとこで中上級エアロ1本勝負。

エアロビクス
中上級60分。
3ブロック構成。

奇数と偶数のカウントを混ぜたり、
方向転換を組み合わせたり、
筋力を要する動き(片足とか、足先を細かく使ったり)。

覚えにくく忘れやすい、
楽しいコンビネーションに、
毎週はまりっぱなしです(≧▽≦)

1ブロック目…3週目。
先週までは正面スタートでした。
きのう初めて90度の側面スタート。
視界が変わり動揺ww

キックの後のターンが何カウントか忘れると、
もう元の場所に戻れなくなります。

その後から奇数カウントに変わります。
これも忘れるとたいへん!
記憶の勝負でした。

思い出せてくると正面戻ってからの、
キック→バックシャッセが快感♪

2ブロック目…1週目。
新コリオ!

(右から)
右足を前にふむ → 左足からチャチャで右足前
→ 左足軸のリバースカールでスタジオ後ろ浮き(180度)
→ 右足から右回りに2カウントで正面(180度)
→ 右足タップ →
右足から開いてチャチャでスタジオ左向き(90度)(?)
→ 右足ふむ →
左足から開いてチャチャでスタジオ右向き(180度) (?)
→ 左足から右回りに2カウントで正面(270度)
→ 左足をふみスタジオ後ろ浮き(180度)
→ 右足軸のフライクロス
→ 下ろした左足から左回りに2カウントでターン(360度)
→ 左足からスタジオ奥へシャッセ
→ 右足2カウントマンボ
→ スタジオ正面向きで(180度)右足から鏡へシャッセ
→ 左足からステップニーアップでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からステップニーアップでスタジオ正面(180度)

前半のつま先タタンとふんでタタンが続くところ、
骨盤の底、お尻や母指球の筋力が乏しい人(←自分ですw)には、
ももにばかりムダにチカラ入り、
リードチェンジがめちゃめちゃになるであろうという、
殺人コリオでした。

アタマでは覚えられたのに、
何回も失敗しかなり悔しかった。
キマれば気持ちよいはず。
もっと筋力ほしいね~

背面フライクロスもコア力無いぶん気合ですw

うまくできるとすごい達成感ありそう。
既にできた皆さんは楽しそうでした。

3ブロック目…1週目。
シンプルなコンビネーション。
角度の大きいターンやハイインパクトでたくさん動きました。
シンプルな中に、トリッキーな方向転換。
偶数カウントと奇数カウントの連続ターンが!(^^)!
間違えちゃったりで笑えましたww

通しはカッティングハーフ!
面替えたりくるくる回ったり。
がんがん踊りました。

新コリオ、来週はさらに展開が進むはず。
わくわく♪

悔しがってばかりいられませんww
とってもやりがいありました。

ありがとうございました!

【昨日の効果】

わき腹、肩甲骨の下、おへその下、
お尻サイド、ももに筋肉痛が入りました。

左股関節の前側はぶじ!(^^)v
むしろ調子良いです。
ふつうにしゃがめるもの。

左もも外側に常にある痛みも解消。

お腹を引き上げる動き、片足の動きを
左右均等に繰り返すのがいいのかな。
骨盤と背骨も立つしね。

ありがたいです。



今日月曜は毎週行ってる施設が休館。
久しぶりに隣の市に遠征。
ホットヨガ参加を予定してます。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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