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ウツでのれない!そういう日もあります #diet #tipness

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。

昨日はヘンな日でしたね。
朝短時間だけ豪雨だったり、
電車が昼も夜もあちこちで遅延したり。

自然災害はわかるんですが、
こういう時にかぎって“人身事故”
とかって、なんで~?!

昨日は全般的にうつモードで
スタジオも1本のみで帰りました。

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…2週目。
一部振り付け変わりました。

冒頭は、先週つま先で2回タップしてたとこが、
Vステップのように足を開いて2歩歩く
になりました。

後半では、

レッグカール2回 → ツーニーアップしてスタジオ後ろ向き
→ ステップマンボ

だったところが、

レッグカール2回でスタジオ後ろ向き → ワンニーアップ 
→ スタジオ正面でボールチェンジ →ステップマンボ

に。
向きとリズムが変わります。
強度UPでした。
忙しくなった。

2ブロック目…1週目。
(右から)
ビハインド → キャリオカで右へ移動 → 左足軸で右足カール →
右足2回つく(中→外) → クイックマンボで左足前 → 
右足から3拍子のサイドマンボでスタジオ後ろ向き →
左足から3拍子のサイドマンボ(3歩目の左足をひく) → 
右肩引いてターン(270度) → スタジオ右向きでサイドシャッセ2回
→ スタジオ鏡方向へグレープバイン → スタジオ後ろへグレープバイン

クイックマンボのあと、
面がどんどん変わっていきます。
昨日は集中力がなくて、
ついてくのが大変でした。

方向変わってくうちに
足の順番がわからなくなる
みたいなw

皆さんはがんがん動いてました。
コリオが覚えられなかったのかな
と思いましたが
後で思い出してみたら、覚えてたんで
単に自分がノレてなかっただけみたいです。

3ブロック目は先週と同じようなかんじ。
強度強いです♪

ケンケン → バッククロスターン → バックシャッセ
→ リバースカール2回で前へ → ギャロップ一往復
→ フロントクロス左右

最後のギャロップとフロントクロスは
順番が逆かもしれないです。
記憶に自信ない。

通しはカッティングハーフしました。
ワタシは気分的にノレてなくて、
いまひとつだったんですが、
皆さんはノリノリで楽しそうでした。
こういう日もありますねー
ありがとうございました。


【昨日の効果】
上半身…肩胛骨まわり、背中、みぞおちのあたり

下半身…ふくらはぎ、もも全体、お尻、足の付け根、
足の裏

が筋肉痛。
股関節サイドとふくらはぎが特に痛いです


今日土曜日は、都内でエアロビクス
その後千葉県でピラティスとエアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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