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ピラティスで鍛えました #diet #karada #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内でピラティスをやりました。
クラブ全体がいつにも増してごったがえしてました。
月初だし、今月入会の方も多いかな。
着いてからまず、
着替えるロッカー確保するのが一仕事w

昼間は新しい仕事の初日でした。
前回以上に希望に近い仕事。
正直期待以上♪
こんなに稼働しやすいとこあったんだ?!

忙しい現場なんで、
フィットネスはこれまでより
若干セーブすることになります。

でもそんなんでぐち言ったら
バチがあたりそうですねっ
年内がんばろっと♪

ピラティス
45分。6種目。

まず、センターの確認、ニュートラルと胸式呼吸の確認、
スタンディングロールダウンを丁寧にやりました。
その後、種目に入ります。

レッグプルプローン → ショルダーブリッジ → シザーズ
→ サイドキック → ショルダーブリッジ → シザーズ
→ スワンダイブ → スパインツイスト

ショルダーブリッジとシザーズは
2回やりました。
最近このパターン多い♪

きつかったのはサイドキック。
横にカラダを立て、上の足を腰幅まで上げます。
下の足もうちももを使って上げ、
上の足にぴったりくっつける。
足が重いのなんのって。

レッグプルプローンもきつい種目です。
昨日はひざとひじで四つんばいでした。
背中とアタマは一直線にキープ。
これがまた、自分自身の頭が重いんです。
当然骨盤もニュートラルをキープ。
きつー

地味なセッションなのに、
途中で汗が出てきました。
自体重が重くて。

相当筋肉使った感が
あるセッションでした。
ありがとうございました!

終わった後はクラブのお風呂でまったり。
お風呂も混んでたなあ。
でもゆっくりつかって気持ち良かった。
仕事の疲れもピラティスで使った
筋肉も両方癒されました。

【昨日の効果】
上半身…肩胛骨まわり、わき腹、背中、二の腕
みぞおちからへその下までの範囲

下半身…もも裏、うちもも、お尻、足の付け根(前とサイド)

が筋肉痛です。
わき腹がけっこう痛い。


今日金曜日は、都内で
エアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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