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エアロビクス♪年内最後のレッスン #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、都内の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級45分。

先週は祝日で間があきました。
二週間ぶりです
振り付けは5週目。
だいぶ変わりました。
展開早かったー
コリオ思い出すのに苦労したし。

1ブロック目…後半コリオ変わりました。
腕も一部使います。

(右から)
左斜め向きで右足からのキックチャチャを2回 →
ツイストで右斜め向き → シザーズ → 
シザーズの2歩目で、左足カールしてから弾んでマンボ
→ 右足から左回りに4歩(360度)
→ ボールチェンジで右足引く → 
右足ニーアップしながら右回りにターン(360度) →
左へシャッセ → 右足引く →
右足前にクロスで止まる(左手は右ひざに置く) →
左足サイドマンボチャチャ → リーグジャンプで左足引く
→ 左向きでボックス

シザーズとか、その後の回りこんで
ボールチェンジするとことか、
結構適当になってしまいました。
でも全体のテンションが高いんで、
まあいいか、ってかんじでw

リーグジャンプって前回はなかった。
リーグで方向替えてボックスって
なにげに気持ちよかったです。

2ブロック目…後半ほとんど変わりました。
強度UP!

(右から)
両足閉じてジャンプ(両腕開く) → 両足開いてジャンプ(両腕クローズ)
→ 両足閉じてジャンプ(両腕開く) → 右足ニーアップ(両腕クローズ)
→ 右足バックキック → 左足バックキック →
左足ついたら右からAステップ → Aステップの3歩目からシャッセ(前方へ)
→ 前に2歩進む → 3歩目ジャンプして右足マンボ → フロントターン
→ クイックステップ2回 → ギャロップで右へ → 左足からケンケン2回

ターンの後のクイックステップとか
すごい忙しいです。
2歩で360度まわって
すぐにクイックステップ?!
間に合わなかったりしてました。
でも2回くらい成功した♪

弾みながらハイペースで
振り付けが変わっていきます。
昨日もいちだんと強度強かった。

通しはカッティングハーフ。
1(右から) → 2(左から) → 1(左から) → 2(右から)
声出す方も大勢いて、
いつも以上にノリノリ。
みなさんとっても元気でした。

このクラス来月は1ヶ月お休み。
年内のラストレッスンでした。
来週から火曜日寂しいかも。
その分まで盛り上がったかんじかなー♪
お客さんもいつもより多かった。
楽しかったです。
ありがとうございました!

来年年明けに再開!
まちどおしいです♪

【昨日の効果】
上半身…肩胛骨まわり、腰、背中、みぞおちのあたり

下半身…お尻、もも全体、ふくらはぎ

が筋肉痛。
やはり足関係に入りますね!


今日水曜日は都内で
エアロビクス2本をやりました。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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