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踊るのは楽しい♪エアロビクス2本 #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で
エアロビクス2本に参加しました。
楽しかったです。

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…2週目。
一部強度上がりました。
最初の方、片足立ちで3回弾んでいたところが、
弾みながら360度ターンに♪
後半では、マンボ → ツイストターン
のところが、クイックマンボ → ターンしてタップ
に。ちょっと弾みます。

2ブロック目…新しいコリオでした。
(右から)
ステップニーアップ → 右を向いて左足ランジニーアップ
→ 右足から左回りに3歩歩いてスタジオ左向き →
→ 左足ビハインドクロスでつま先タッチ →
左肩引きながら3歩バックターンしてスタジオ左向き
→ 左足カール → 左足からVステップ → 
スタジオ後ろへグレープバイン → スタジオ正面へグレープバイン

前半が苦戦しました。
歩いてるので、
なんてことなさそうですが、
何歩歩くのかわからなくなって混乱。
常に向き変えながら歩いてます。
スリーカウントの中に、
1カウントだけタップとかまじってるしw
でも、まだ弾んだり、リズム変えたりしてません。
来週からもっと強度上がりそうです。

通しは2面で回しました。
ときどきどっち向くかわからなくなってました。
やってるうちに楽しくなってきた♪


エアロビクス
入門30分。

基本ステップを丁寧にやりました。
Vステップ、ニーアップ、レッグカールなど。
ステップタッチで、
90度の方向転換の練習もありました。

でも昨日は実は、
この前にやった2ブロック目の
振り付けがアタマから離れなくて、
“何回歩くんだっけ?”
と結構上の空でやってしまいました。


入門クラスが始まる前の休憩時間に、
他のメンバーさんと復習をしていたら、
(ふたりともうろおぼえw)
いつの間にか、
近くでインストラクターが
見てくれていて、
「ちがうちがう!」
と教えに来てくれました。
よく見てますねー♪

今週はウツモードが続いてますが、
動いてかなり気が晴れました。
音楽に合わせて踊るのって、
やっぱりいいです♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、背中、脇腹、
みぞおちからヘソのあたりまで

下半身…お尻、もも全体、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
適度に効いてます。


今日木曜日は都内で
ピラティスの予定です。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ある、ある!

>「ちがうちがう!」
>と教えに来てくれました。

あぁ!! これ僕にも経験があります、、イントラさんってちゃんと見てますよね (^_^;) 色々と・・・
僕もたまに、教えてもらっています。

コーヒーは少し遠い所にあるスーパー、、、違う?専門店ではないけど、スーパーとも少し違うようなお店で挽いているオリジナルブレンドのコーヒーを愛飲しています。
それほどのコダワリはないのですが、美味しいコーヒーを飲みたいです。

Re: ある、ある!

> あぁ!! これ僕にも経験があります、、イントラさんってちゃんと見てますよね (^_^;) 色々と・・・
> 僕もたまに、教えてもらっています。

siopopさんもですか?!
ほんとイントラさんて
よく見てくださってありがたいですねv-352


> スーパーとも少し違うようなお店で挽いているオリジナルブレンドのコーヒーを愛飲しています。
> それほどのコダワリはないのですが、美味しいコーヒーを飲みたいです。

挽きたてはすごくおいしいですよねーー
自分もコダワリないほうですが、
安くておいしそうなコーヒーを見るとつい、
目がいったり買ったりしてしまいます。

siopopさんのこないだのマーブルデニッシュも
コーヒーとの相性良さそうです。
そのお店の挽きたてオリジナルブレンドコーヒーと
一緒に食べるととってもおいしそうですねv-238
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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