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老いた両親の話と短いフィットネス報告(日曜) #followmeJP

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今日は月曜日。
昨日から妹が来てます。
妹は4月から地方で、
老いた両親と一緒に、
実家に住んでくれてます。

こちらへ気晴らしに出てきたんです。
妹から両親の様子聞くと、
年取るって、大変だなあ、と思う。
加齢の影響があちこちに出てきてるそうで。
認知症(?)とかそういうひとことではくくりきれない。
地方というハンデもあり、
なによりも親と住んでる妹が大変そうで。
妹にはすごく感謝してます。

妹ひとりじゃつらいと思い、
自分も来年あたり地方帰ろうかなあ、
とこのところ思ってはいたんですが、
諸事情でやっぱりそれは難しそう。

まだ解決策はみつからず
ため息出てます。


昨日の日記も少し書く余裕が出て
きたので、
短く報告しますね。

昨日、日曜日は埼玉の施設で
ストレッチ、ウエイトトレーニング、
エアロビクス2本をやりました。

・ストレッチのクラスでは、
いつものほぐし・伸ばし系エクササイズに加えて、
ピラティスのレッグプルスーパインみたいな、
トレーニング系のエクササイズが加わりました。
足先にリングをひっかけて、
仰向けで両腕で支えながら、上体を浮かせます。

・ウエイトトレーニングは3種目。
ベンチプレス、ダンベルインクラインプレス、
ローローをやりました。
ベンチでは+2.5kg、インクラインでは+1kg
ウエイト上がりました。

・エアロビクス(初級)は
基本動作に弾む動きが入ります。
昨日は最後のブロックでバッククロス、
ケンケン、ギャロップと強度強いステップ。

筋トレは、シットアップ、
仰向けで足を伸ばすトレーニング、
プッシュアップ、でした。
上半身のトレーニングを補えたかんじで充分。

・エアロビクス(上級)は3ブロック構成。
1ブロック目が3週目で難易度上がってました。
最後はカッティングハーフ。
たくさん動けて面白かったです。


昨日も充分な強度でした。
ウエイトトレーニングで
重量あがったのが嬉しい♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰、二の腕
みぞおちのあたり

下半身…もも全体、股関節、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
胸と腕はトレーニングと初級エアロの
プッシュアップが聞いてるかんじです。


今日は都内でピラティスをやります。
明日も時間が取れれば短く報告します。

日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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