FC2ブログ

2店舗遠征!一日中イベントのようでした #diet #tipness #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は日曜日。
昨日土曜日は都内でエアロビクス。
その後千葉県でエアロ2本とピラティス
をやりました。

【エアロビクス】
初中級45分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
ビハインドクロス → シャッセ →
ステップクイックマンボ → ビハインド →
Aステップターン(270度)でスタジオ右向き
→ サイドマンボ(リズムチェンジ) →
スタジオ後ろにマンボ →
サイドマンボ(リズムチェンジ)
→ マンボターンでスタジオ正面

こんなかんじです♪
ターンで面替え、やっぱり入ってますね。
ここのAステップターン、
いつも右回りはできるのに
左回りがやりにくいんです。
右と左でカラダの感覚が違うみたい☆
なんでだろう?

ここのターンがうまくいって
この後のサイドマンボ
(ちょっと止まってからクイックにマンボします)
が決まると気持ちいいんですよ!


2ブロック目…2週目。
一部変わりました。
冒頭のマンボがステップツイストになった。
この方がやりやすいです。
このブロックも
270度の面替えのところが楽しい♪

通しはすごく盛り上がりました。
イベントクラスのようです。


【エアロビクス】
40分。
基本動作のクラスです。

グレープバイン、レッグカール、ステップニーアップ
Vステップ、Aステップなど。
レッグカールやステップタッチで
90度での方向転換もあります。
移動もタテヨコ斜めまんべんなく♪
しっかり大きく動きました。


【ピラティス】
45分。

ウォーミングアップは、
姿勢のセットアップ、重心の確認、
胸式呼吸の練習など。

重心の確認は、
前後左右に揺れたり、かかとを上下させて
丁寧にやりました。
重心バランスのセンターを感じ取ります♪

インストラクターのオリジナル(?)みたいな
ウィーミングアップエクササイズもやりました。
片足ひざ立ち、
もう片足はを伸ばして、床に足先を着きます。
上半身は伸ばした足の対角線上に傾けます。
ななめなのでなかなか難しい。
体側が伸びるのは気持ちよかった。
これもコアの確認でしょうか。

種目は、

スタンディングロールダウン、ネックカール、ロールアップ、
クリスクロス、ローリングライクアボール、サイドキック、
フライト、スイミング、スイミング(四つんばい)、プッシュアップ、
シングルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、
アームサークル、ヘッドノッズなど

最後はハーフロールアップで戻って、
深呼吸で終了。

エクササイズの間に、
キャットストレッチや
レストポジション、肩甲骨のほぐし
などストレッチも入ります。

始まった頃はこのクラス、
とにかく種目の多さが特徴でした。

でも最近傾向が変わったように感じます。
種目数はこれまでより絞り、
その分説明が親切になってきました。
動き方のポイントとか
意識する部位の説明が詳しいというか。

たとえば
「ひざを立てるときは足の付け根から」
とか、
「肋骨の骨と骨の間を広げる意識」
とか具体的。

種目が多くない分、
落ち着いてじっくり動けました。


【エアロビクス】
中級50分。

1ブロック目…3週目。
冒頭の、
キャリオカのリズムで踏んでから
フロントターンのところ、
一見難しそうですが、
やってみると楽しい動きです。
最初戸惑ってた方が多いようでしたが、
すぐ皆さん勢いつけて回ってました。

最後のところはコリオ変わりました。
アクロス一往復してたところが、
リズムチェンジして手を叩く→パドブレに!
また変化がついて楽しいです。
手を叩いた瞬間パドブレのタイミング
がずれたりしてましたw

2ブロック目…1週目。

(右から)
シャッセ → マンボ → ビハインドターン →
バッククロス →着いた左足からバックシャッセ →
右足を引く → リバースカール2回 →
左斜め前に両足でジャンプ(スタジオ右向きになる) →
左足をはらってペンジュラム1回 →
着いた左足からビハインドして正面向き →
左へ三拍子のサイドマンボ → 右へ足三拍子のサイドマンボ

なんて言っても、
ジャンプしてペンジュラムのところが
楽しい!&独特。
最初タイミングで惑ってましたが、
慣れてくると、
皆さん声出して思い切り
弾んでました♪

前半の
ターンしてバッククロス→シャッセ→リバースカール
の流れも、
たくさん動けて楽しかったです。

通しは2面で回しました。
こちらのエアロもイベント状態ではじけた!
ときどき方向わかんなくなったりして
それがまた面白かったです♪


一日中イベントみたいな雰囲気で
盛り上がってました。
一日楽しくてしあわせ♪
ありがとうございました!

2軒目の施設ではロッカーキー無くした
お客さんがいたんですが、
施設の対応がすごく早くて、テキパキ。
あっという間に解決してました。
目の前で見てたけど、
発見まで10分もかかってなかった。
それにも軽く感動でした。
こういうの利用者としてはありがたいです♪


【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、二の腕、背中
みぞおちからへその下にかけての範囲、腰

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、
足首、ひざの裏

が筋肉痛。
今日はやはり全身効いてます。
足の付け根サイドともも裏が特に痛いです。
足使いましたからねー


今日日曜日は埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、
エアロビクス2本を予定してます。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設

「ティップネス木場店」

「ティップネス南行徳店」



人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード