FC2ブログ

ハリウッドセレブみたい?!ウエイトトレーニング #tipness #kadara #diet

人気ブログランキングへ
今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。

【ウエイトトレーニング】
上半身9種目。

久しぶりすぎる。
上半身トレーニングなんて
二週間はやってないような気がする。
トレーニングに飢えてました。
そんなワタシのために…

今日はフリーウエイトが空いてる~!!

珍しい☆
チェストプレスやった後、
しばらく張り付いてました。

チェストプレス → ダンベルプレス → ダンベルインクラインプレス
→ ショルダープレス → ダンベルキックバック →ダンベルカール
→ ラットプルダウン → ローロー → シットアップ

チェストプレスは1セット。15回。
重量はいつもより-5kgで。
まずはお試しです♪イケそうかも。

と、いうことで、
この後フリーウエイトエリアに移動。
ダンベルプレスです。
今度はいつもの重量。

やっぱり、サボってただけあって重い。
でも気合で2セットやりました。
1セット目は13回。
2セット目は10回。

最初のセット、
できれば15回はやりたかったです。
でも

“最初にチェストプレスやっちゃったから”

と言い訳してギブアップw

次のインクラインもいつもの重量で。
これがす~ごく重く感じました。
調子いい時は更に+1kgでも
できたりしてたのに★

これも頑張って2セット。
1セット目は11回。
2セット目は、途中でギブアップかと
思ったけど何とか10回。
やっぱりちょっと筋力は落ちてますね。

ま、しょうがないわ。
さぼってたからw
こんだけさぼって筋力維持できてたら、
コンスタントにトレーニングしてる人ってナニ?!
ってことになりますからね。

この調子で、他の種目も
重量自体は落とさずにやりました。

それでも思ってたよりは、
調子良かったです。
これまでのウエイトじゃムリかも
って思ってましたから。

ピラティスとか(地味だけどこれも筋トレ)
けっこうたくさん出続けてましたからね。
ピラはこのところグループセッションばかり。
でも効くセッションができる、
いい指導者にめぐり合えてるから
続いてるかんじ。

ピラティスはピラティスで好き♪

でも、
ウエイトトレーニングで
大きい筋肉中心にパンプアップ
するとこまで頑張る。
こういうのはこういうので好きです♪
代謝上がるし。

昨日はスミスですごくカッコイイ
女性がトレーニングされてました。
競技の方かな。
筋肉がしっかりついて
ハリウッドセレブのようなかっこ良さ

女性も筋肉あったほうが
見た目的にも絶対いいと思うけどなー
こういう方を見つけると
またモチベーション上がります。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、二の腕、背中
みぞおちのあたり、腰

下半身…足の付け根サイド

上半身は相当入っててます。
今朝はなかなか起きれなかった。
ウエイトトレーニングってやっぱり
消耗するんですね。
下半身で痛みが残ってる部分は
靭帯があるところ。
なかなか回復しにくいのかも。
酷使してる?


今日火曜日は
埼玉でエアロビクス、その後都内でも
エアロビクスやろうと思います。
報告はまた明日!


月曜日お世話になった施設
「ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧


人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

こんにちは

こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
 また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。

Re: フィットネスさんこんにちは!

こんにちは!
ご訪問ありがとうございます。
HP拝見しました。
エアロビクスの項目を拝見しましたが、
その優秀さにびっくり。
海外へも行かれてて素晴らしいです。
ほんとうにフィットネスがお好きなんですねーー

事後報告になりますが、
あまりに素晴らしいので、
当ブログにリンクを貼らせていただきました。
もっと大勢の人に
貴サイトを見てもらいたいと思います。
これからも頑張って下さいね!
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード