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面白いのにノレナイのはなぜ?! 中級エアロ #tipness #diet #karada #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。
ウエイトトレーニングは時間なくてできなかった。
スタジオは予定どおり1本のみです。


【エアロビクス】
中級50分。

昨日は傾向違ってました。
これまで1ブロック目と2ブロック目は、
他の施設で先行してやったものを、
アレンジした振り付けでした。

それが昨日は、
1ブロック目が全くの新コリ☆
はじめてやった。

いつもは、復習的なかんじで出てますが、
昨日は皆さんと同じスタートラインでw

ムズかった。
1週目からついていける皆さんがスゴイ!

1ブロック目…新コリ。

(右から)
右足クイックマンボ → 左足つま先タッチ → 左足を軽く踏む
右足キックボールチェンジ → 左足ニーアップ →
下ろした左足からツイストターンしてスタジオ後ろ向き
→ 右足サイドランジ → 
左肩ひいてバックターン(270度)でスタジオ左向き→ 
スタジオ左へ左足からシャッセ → 
右足ボックス →右足マンボ

面替えサイドランジの後は、
向きとか間違ってるかもしれないです。
シャッセの方向迷いやすいな~
と思いながら
まわりの皆さん見て
なんとかやってました。
記憶あやしいですw
展開早かった~

最初の足の細かい動きも最後まで
自信なかったところ。
いきなりクイックマンボで始まりますから☆

終わった後、
他のメンバーさんに聞いて
確認したりしました。

2ブロック目…3週目。
ターンが多いブロックです。
くるくる回りながら移動するところ、
斜め移動(!)に変わりました。

連続フロントターンで斜め前に移動し、
シャッセでターンしながら、
今度は斜め後ろに戻ってくる。

方向感覚がオカシクなって混乱w
これが楽しいのかもね♪

3ブロック目…1週目。
シンプルなコンビネーション。

バッククロスウォーク → ピボットターン →
スピンターンでスタジオ右向き → 
マンボシャッセを前方と後方へ一往復→ 
スタジオ左向きでステップニーアップ →
270度ターンしてスタジオ正面向き → 
フロントクロス → ギャロップ一往復

最初のバッククロスウォークして回るところ、
前にもやったことがあるのに、
できたりできなかったりしました。
シンプルな分、
勢いつけて回る動きが多かったです。

最後はカッティングハーフで通しました。


昨日は不調でたくさん間違えた★
ぐだぐだ小さい動きでやってしまったし。
いまひとつノレなくて不完全燃焼に。
いつもは、
出来ないなら出来ないなりに
雰囲気の楽しさとかで、
盛り上がるのですが。

う~ん、珍しい。

インストラクターも笑顔ですし、
メンバーさんもノリノリで動いてるのに、
自分だけなんかいまひとつ☆
エアロ自体は面白かったと思うんですが。
どうしたんだろ。
秋だから?!

そういうわけで、
これも珍しく、
昨日はエアロ1本だけやって
おとなしく帰りました。

先週とその前の週は、
中級エアロの余韻で、
その後の初級と
ピラティスにまで出てしまい、
深夜の帰宅でしたからねw

そういう意味じゃある意味順調かも。
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…腰、肩甲骨まわり、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、足の付け根サイド、ふくらはぎ、
お尻、ひざの裏

が筋肉痛。
腰がいちばんきてます。


今日土曜日は遠征日。

午前中は都内で大塚ひとみ先生
(→「ピラティスインストラクターの人生死ぬまで勉強です」)
のピラティスサークル!
久々の参加です♪

お昼は、都内(千代田区)でピラティス、
次に都内(江東区)の別な施設でエアロビクス。

夕方更に千葉県でピラティスとエアロビクスの予定。

朝からすごい雨ですがw
夕方は台風。
無事まっとうできるでしょうか?!
報告はまた明日!


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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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