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かかとで立つときのバランス

(書きためた記事を週末UPしました)

今日は月曜日。今新幹線の中。
ケータイで書いてます。
以前ケータイからの更新がうまくいかなかったw
携帯で書いた記事をPCに送信

体裁整えてUPです。



【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、肩、肩胛骨まわり、背中、
みぞおちからヘソまで、腹側、二の腕全体。

ばっちり効いてます。
胸と肩が特に痛い。

下半身…うちもも、おしり、もものサイド、
もも裏、ふくらはぎ。

アキレス腱&足首も少し。おしりは骨の辺りが特にきてます。


昨日、エアロビクスで、
かかとで踏むコサックが苦手、
と書きました。
私は猫背ぎみ。
肩が前に出てしまう分、
骨盤が後傾するくせがあります。
自分じゃ無意識です。
だから自分にとっては後傾があたりまえ。

パーソナルの先生にアジャストしていただいて、
骨盤をまっすぐに立てると、
私自身は後ろに反りかえって立つような感覚になります。
後ろに倒れそうでコワイな、っていう。
自分じゃ骨盤が前傾しているように感じるのです。
でも、この状態がまっすぐなんだそう。

コサックってかかと踏むとき足裏見せるじゃないですか。
このとき骨盤後傾だとバランス取れないんですよね。
腰が落ちちゃったりして(--;)。
でも私にとっては後傾が自然。
だからかかとで踏もうとするとコワイのかも。
おなかに力を入れて骨盤まっすぐにすれば
(私にとっては前傾の感覚になってしまうんですが)
なんとかなるかなコサック。

昨日は中級の前の初級のクラスの中で、
かかとで歩いたり、
かかとで立ったままバランスとる
エクササイズがありました。
今思うとその段階ですでにやばかった。

来週はそこから頑張るかって感じですね~



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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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