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徐々に楽しくなってきました。エアロビクス #tipness #diet

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今日は木曜日。
昨日水曜日は、夜から埼玉県の施設で
エアロビクス2本に参加しました。

残業で遅くなり、1本目の初級クラスは
時間ぎりぎりになりました。
駅から走って間に合った♪
難しい先生のは初級から出て慣れないと。

【エアロビクス】
初級40分。

アライメントの説明がとても親切。
こんなふうに、言ってもらえるクラスも出ないと、
アライメントがおざなりになります。
ふだんは、振り付けについてくのに
いっぱいいっぱいでつい忘れがち★

2ブロック。

1ブロック目は、方向転換して
サイドランジするところが
特徴的です。
クロスウォーク → レッグカールの後、
反対の足をカールで蹴り上げながら
90度の方向転換 → 同じ足でサイドランジ

スタジオでやったときは、
90度向くとこが、やりにくかった。
後で家帰ってからやってみて、
方向変える時のカールで
思いきり足を蹴って上げた方がやりやすいかも、
と思いました。
次やってみよう。

2ブロック目、先週思い出せなったコリオです。
昨日はナントカ。

ニーアップ2回 → 両腕を上げてレッグカール 
→ 左右のパドブレ → Vステップ → Aステップ 
→ マンボシャッセを前後へ一往復 → マンボ

基本ステップの組み合わせですが、
先生が変わると新鮮です♪

最後は両ブロック通しました。
初級クラスはインストラクターによって
通しはやったりやなかったりみたい。

通しないほうが、気楽にできていいなあ、
と思うこともたまにあるけど、
基本的には通しがある方が好きです。
通すと充実感ある。


【エアロビクス】
中級50分。

先週よりすいてました。
さすが月末。
先週と違ってインストラクターもよく見えます♪
昨日で3回目の参加でした。
スタジオの雰囲気や、展開の流れに
少しずつ慣れてきました。
徐々に楽しくなりつつあります。

昨日は3ブロック♪

1ブロック目…2週目。
先週とほとんど同じでした。
Vステップで始まるコリオ。
エルビスが2回出てきます。

一部強度UPしてました。
ビハインドして歩いて正面に戻るところが、
ビハインド→ボールチェンジ→ツイストターン
に。
忙しくなった☆

2ブロック目…1週目。

右足サイドランジ →  左足シャッフル → 右足シャッフルニーアップ
上がった足を前でクロスしてつく → 左足踏む → 
右足ニーアップで右向き(?)→その足を後ろについたら右肩引いて(?)
180度でスタジオ左向き → シザーズ2回 → 左足ニーアップ 
→ 左足をついたらクイックに右足も踏む →左足引いて(?)ビハインド
→ 右を踏んだら左足リバースカールで(?)180度(スタジオ右向き) →
スタジオ正面に向かってマンボ → スタジオ後ろへ向かってシャッセ
→右足引いてビハインド → 3歩歩いて正面に戻る 


?が入っているのは、
かなりあやしいところです。
中盤面替えしてシザーズ → ニーアップの後からが
足の順番あやしい
このへん展開はやいとこだったんです。

シャッフルニーアップからシザーズまでの
ところも向きとか覚えられなかった。

いずれも、常連の皆さんは慣れてるみたいで、
迷いはないみたいでした。


3ブロック目…シンプルに展開しました。

こちらもなんてことなさそうで、
自分には厳しかった。

ニーアップして前に足を着く → その足をバッククロス(?)
→ 90度向きを変えながらサイドランジ2回 
→ スタジオ後ろへシャッセ 
→ サイドシャッセ2回でターンしながら前に移動

2ブロック目が終わってから、
冒頭の、足を上げて前におろす動きに
スムーズに入れないんです。
ナゼか自分だけw
最後のシャッセ2回で回るところも
回らないでやりました。
なんか余裕なかった。
回ってるうちに、
次の1ブロック目の振り付けを忘れそうでW

終わった後、常連さん何人かが
「今日はゆっくりだった」
と言ってるのが聞こえてきました。
みなさん余裕だったに違いない。
いーなー
気持ちよく動けるようになると、
もっと楽しくなりそうです。


少しずつ慣れてはきてますが、
インストラクターの動きがすんなり入ってくるには
まだ時間がかかってます。
課題がたくさん。
先生が変わると、ほんと1からw
課題があるとついはまってくことが多いです。
これがやばいんですよね~
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、背中、腰

下半身…うちもも、もも裏、足の付け根サイドと前、
ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
腰と足の付け根、ももが特に痛いです。
でも週末ほどではない。


今日木曜日は都内の施設でピラティスの予定です。
報告はまた明日!


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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イントラさんの癖みたいなの掴むまでは大変ですよね

(*^∇^) まじっくわんどさんも家でその日の振り付けをやってみたりしちゃうのですね。
僕もHIP HOPの時だけですけど、
帰宅後にちょこちょこと思い出しながらやって見たりしちゃいます、
あぁ 馬鹿っぽいな~ って思うのですけど、、、
次回行った時に全く動けないのはもっと嫌なので。 つい。

Re: イントラさんの癖みたいなの掴むまでは大変ですよね

やりますねー

siopopさんも?!ナカマv-254
なんでスタジオでできなかったのか
すごく気になっちゃうんですよね。

で、家でやって更にできないと、
答えを求めてまたスタジオへGO!

スタジオ行ってそれでもわからないと、
また家で復習して。

エンドレスですw
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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