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エアロビクス2本!それぞれ面白かった♪ #diet #kenkou #karada

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクス2本のみやりました。

前日の遠征疲れで、
ストレッチ&ヨガはお休み。

【エアロビクス】
初級45分。

昨日はちょっと面白いコンビネーション
をやったんですよ。

(右から)
スタジオ左斜め(45度くらい)向きで
右足軸で左足を上げニーアップ 
↓ 
左足をいったん下ろしてから横に出し、
右足で2回弾みながら左肩ひいて回る
(225度?スタジオ右側を向きます)
 ↓
左足カール
 ↓
下ろした左足から
スタジオ正面へグレープバイン

初級ながら、大胆な方向転換です。

この後は
スタジオ後ろへマンボシャッセ
たっだような(よく覚えてない)。

方向転換と移動の組み合わせが
いいかんじのテイストでした。



【エアロビクス】
上級60分。

難しかった。
やっぱり上級は上級です

1ブロック目…3週目。
冒頭部分が強度UPです。
その後移動する方向も変わりました。


冒頭は、

(右から)
足を開いて右足で弾みすぐ左足を踏む(1カウントで)
→ 右足を左にビハインドしてターン →
スタジオ右斜め向きでシザーズ4回

この後アクロスの途中みたいな動きにつながります。

ターンの後シザーズで4回弾むのって、
体力的にけっこうきついです。
でもここがはんぱになると
次の足が違ってきてしまいます。
頑張らないと!

この後の
アクロスみたいなステップからは
先週まで横への移動でした。
今回は斜めへの移動です!
この後回り続けながら斜めに行ったりきたり。
けっこう混乱しちゃってましたw
面白かった♪

2ブロック目…2週目。
先週間違ってたかもしれないです。

先週は、キックの後、
クイックマンボしてツイストターンしたと
思ってました。

でも、もしかしたらそうではなくて
ツイストターン → マンボ
なのかも。
順番逆?!
昨日見たら、
インストラクターがツイストするタイミングが
自分が思ってたより早いような
気がするんですよね。
これはまだ自信ない。
次回また確認です。

そのツイストターン→マンボの後は
今週すごく変わりました。

先週は、
ターンの後ニーアップ → 3拍子マンボ前後
とシンプル。

昨日は、
(右から)左足から3歩でバックターン → 
ピボットターン2回でスタジオ正面 →
右足キック → チャチャ →マンボ(両手を上げる) 

強度UP!この方が楽しいです。
最後腕上げるとキマッタかんじするし♪

3ブロック目…2週目。
先週と概ね同じ。

面白かったけど難しかった~
いつもながら早いし。
今更わからないところがあるっていうのも
さすが上級♪


疲れてしまって
ストレッチとヨガに出られなかったのが
残念です。
それも、ホントは体力あれば
お昼頃来てウエイトトレーニングしてから
スタジオ出たいとこです。
ちょっと厳しい。
でもエアロビクス2本出たら
すっかり元気になりました。
それぞれ面白かった♪
来てヨカッタです。
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、二の腕、背中
みぞおちからへそのあたりまで、腰

下半身…もも全体、脚の付け根前側とサイド、ふくらはぎ、お尻、
足首

が筋肉痛。
脚の付け根とふくらはぎが特に
ってかんじです。
みぞおちのあたりもきてる。


今日月曜日はフィットネスはお休みします。

日曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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