FC2ブログ

昨日も3本!くるくるまわってました♪ #tipness #diet #kenkou #karada

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は都内でエアロビクス2本
とピラティスをやりました。
昨日も駅から施設まで走って
ぎりぎり間に合いました。
もっと早い行き方ないかなー
まあ、残業なくて間に合っただけでもラッキー♪

【エアロビクス】
中級50分。

1ブロック目が3週目、2ブロック目が2週目でした。
自分は日曜に上級クラスでやってるので
6週目と4週目になります。
それだけやればなんとかついてけます。

絶対こっちのクラスの方が
日曜より展開のペース早いと思う。
みなさんそれでもすぐ出来るんですよねー
ほんとすごいわ。

2ブロック目、上級のクラスでは冒頭、
弾んでリズムチェンジ→ビハインドターンで始まります。
昨日の中級では、
正面でステップニーアップ → レッグカール
でした。
上級の時は、弾んだ瞬間に思考が飛んじゃってw
何カウント使ってやってるのかよくわからなくなってた。
昨日はさすがにわかりました。
よかったー。すっきりした。

両ブロックともターン多目でくるくる回りっぱなし。
コリオ覚えると勢いつけて動けて
ますます楽しくなります。
そして、ますます強度上がる♪
(1、2週目が大変なんです)

水曜のクラスも早くこれくらい
楽しくできるようになりたいですね。

3ブロック目…2週目。
先週コリオ間違って覚えてました。
出だしがフロントクロス。
その後のポニーが記憶から抜けてましたw
何かが足りない?とずっと気になってました。
昨日はこれですっきり♪

(右から)
フロントクロス → ポニーステップ2回 → スタジオ左向きでギャロップ
→ ギャロップで2回はずむ → 正面向きにリーグジャンプで左足前
→ ピボットターン → バックキック2回 → ケンケン2回

先週Aステップでターンしてたとこが
バックキックに変わった!
最後弾んで強度上がります。

通しはカッティングハーフ。
盛り上がるとこで声出してる方もいました。
たくさん動けて楽しかった。


【エアロビクス】
初級40分。

こちらも実は3ブロック。
通しはやらないです。

それで終わるとすぐ忘れちゃって、
書き出したことないんですw
それと、似たような基本動作、
レッグカールとかニーアップとかグレープバインとかが
どのブロックにもかぶるんですよね。

“どこでやってた前4っつなのか思い出せないっ”

そんなかんじなんです。

通しがないと覚える必要もないんで、
しっかり動くことだけ考えてやれます。

それがまたいいのかな、とも思う。

昨日もニーアップ、グレープバインVステップ、
Aステップからのボックス等、基本ステップです。
90度での移動や斜めの移動も有り。
しっかり動きました。

【ピラティス】
30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。




種目は
スパインツイスト、ネックカール、ハンドレッド、スワンダイブ、
スイミング、スイミング(四つんばい)、シングルレッグストレッチ、
ダブルレッグストレッチ、ワンレッグサークル、
ショルダーブリッジ、アームサークルなど
順番もだいたいこのとおりです。
最後はハーフロールアップで起き上がって締め。

ネックカールがとても丁寧。
最初はひざを立てたままで頭を上げます。
その後はテーブルトップポジションで頭を上げ、
左右へのローテーション。
ボールを挟んだ両手を前に出し、
カールの軌道を補助してる状態でやりました。

スイミング、ストレッチポールの凸面を下にし、
その上でうつぶせになってやります。
両手両足は床から離し、呼吸に合わせて
泳いでるようにばたつかせる。
最初の頃はポールがぐらぐらして
話になりませんでしたが、
昨日はだいぶ安定してきました。
続けてみるもんです♪


昨日も間に合ってよかった♪
いつも

“1本目の中級エアロやったら帰ろう”

と思って行くんですが、最近はいつも
ピラティスまで3本出てしまいます。
中級エアロで盛り上がると、つい
それだけで帰るのがもったいなくなるんですよね。
帰りは週末の激込み電車で深夜に帰宅。

3本思いきり動けて楽しかった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】

上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、わき腹
みぞおちからへその下までの範囲

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、おしり

が筋肉痛。
でも、まだまだ元気です♪


今日土曜日は都内でエアロビクス、
その後千葉でピラティスとエアロビクス、
を予定してます。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
「ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

始まる前に既に息が上がってます

駅から走って間に合わせているんですね、 僕労さまです。
僕の火曜日のレッスンみたいです。
僕も良く間に合うかギリギリなタイミングで施設に到着するので、エレベーターがゆっくりと下りてくるのを待っていられなくて、
階段を駆け上ったりしてます。
少しでも遅れると入れてくれないのは、そちらの施設も一緒ですか?

Re: 階段仲間かも♪

コメありがとうございます!

> 僕も良く間に合うかギリギリなタイミングで施設に到着するので、エレベーターがゆっくりと下りてくるのを待っていられなくて、
> 階段を駆け上ったりしてます。

siopopさんもそうでしたか?!
その気持ちわかります。
待ちきれなくて駆け上がっちゃう。
金曜日はまさにそうでしたw
siopopさんが階段仲間だったとはv-344

> 少しでも遅れると入れてくれないのは、そちらの施設も一緒ですか?
そちらもですか?!
こちらもそうなんです。
ナカ~マv-314
全速力で走ってって入れなかったときの
がっかり感って、
たまんないですねv-164
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード