丸めたマット最強!。木曜は背骨コンディショニング(^▽^)

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

木曜は平日4日目。
デスクワークのゆがみMAX★

いつものことながら左がおかしくなってました。

左の腰とわき腹がツラい。

最近は左の肩からひじにかけても、
動きづらくなります。

老いを感じる。

こういう時こそ背骨をやらないと。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

仙腸関節、腰、股関節がメインだそう。
頼もしい(^◇^)

あと、

「腰から胸にかけて、
丸めてしまう人が多いから、
それも戻していきます」

って♪

すご~い、
あたしのためのレッスン?!

同じ悩みを抱えるお客さんが、
多いってことですね( ゚ー゚)( 。_。)

マットを1枚多く用意しました。
敷くんじゃないです。
巻いてあるまま使いました。

これが秘密兵器だった!!(゜ロ゜ノ)ノ

気持ちいい体操が、
一段と気持ち良くなりました。

まず仰向けに寝て、
おへその真下の位置に、
筒状のマットを横置きします。

腰の浮いてる部分にちょうどあたる感じ。

筒状マットが凝ってる部分にあたり、
超気持ちいいです。

タオル丸めたやつより、
しっかり効いてました。

この体勢で折ったひざを左右にゆっくり倒します。

倒したとき腰から背中まで気持ち良く伸びて来ました。

伸びたとこに、
筒状マットがちょうど当たるんですねー

たまんなーい(≧▽≦)

みぞおちの真下にマットを移動させます。
当たる部分が変わりました。

今度は肩甲骨の下の部分が気持ちいい。
ほんと気持ちいい(*´∀`*)ノ。+゜*。

相当固まってたみたいです。

次はマットを縦置き。
筒状マットの上で仰向けになりました。
アタマは筒状マットからはみ出してる状態。

背骨気持ちいい!
背骨に沿ってマットの凸部分があたります。

それと、アタマが落っこちてると、
胸の前側が伸びて、
また気持ちいいんです。

どれだけ固まってたんでしょう?!

ほかの体操も、
もちろん良かったですが、
マット丸めたの最強(*^▽^)/★*☆♪

4日ぶんの凝りがとれました。

ありがとうございました!

朝を待たず、
即元気になりましたo(^o^)o
即効性大!

【昨日の効果】
今朝起きたら、
大雨なのに体調良かったです(・∀・)

左に偏った辛さが取れ、
てきぱき家事がはかどりました。

おかげで早めに家を出られた!

お天気の影響から、電車は、
止まったりのろのろになったり。

でも早い時間に乗れたため、
遅刻はぎりぎりでまぬがれました。

やったー\(^^)/

前の日背骨やって成功♪

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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