かなりのお疲れスタート。終わる頃にはすっきりでしたo(^▽^)o。背骨コンディショニング。

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

スタジオ入った時点で、
かなりお疲れモードでした。
週もなかば過ぎると疲れます。

始まる前にマットに仰向け。
手足を伸ばしストレ~ッチ。

気持ちいい。
…眠〜い(/0 ̄)

そしてレッスンがはじまったら、
もっと気持ち良くなってきて、
もっと眠くなってきましたw

はじめにやる、
仙腸関節のROM運動(R)ってのが、
超気持ちいいんです。

うつぶせで、
ゆっくりひざ下を倒したり回したり。

腰のあたりがほどよくほぐれてきて、
ああ気持ちいい!

そして眠い。

足を裏どうしを合わせる体操で、
ちょっと強度上がります。

でもそれも気持ちいい。

上半身を倒す体操。
更に刺激が入り、
ひゃー、やっぱり眠いです。

がんばって起きてようとしたんですが。
首のROM運動(R)のあたりで、
意識がとんでしまいました。

仰向けの運動のあたりで、
やっと意識がはっきりしてきます。

膝を立てて右に倒したり、
伸ばした足を横に倒し、
体幹をねじったり。

ねじった筋が伸びるかんじが、
気持ちいいです。

後半は肩まわりもほぐしました。

全てご紹介しきれないのが残念。

終わりの方で、
首と頭蓋骨の間のくぼみに圧をかける、
ってのをやりました。

先週もやったけと、
またすごい気持ち良かったです。

眠気がとんで頭がすっきり(^-^)/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
金曜の今日は、
稼動疲れで体調不安定なはず。

起きれるかな、と夕べ
こわごわ布団に入りました。

でも朝いったん起きたら、
もうこっちのもの(^▽^)

きのうよりてきぱき動けてます。

カラダに気持ちを引っ張ってもらった
1日になりました。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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