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味わってトレーニング!ピラティスは残念(涙) #diet #karada #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。


間に合えばピラティスに出たかったですが、
ムリだった。

スタジオには、
スタート時間ギリギリくらいについたんです。

そう!間に合いました

“時間的には”

なのに、スタジオ見たら…

マットが完売御礼
定員オーバーで入れず!

悲しかった。

ピラティスが終わるのを待って、
インストラクターに挨拶しに行きました。
昨日はスタジオオープンと同時に
満員御礼だったそうです。


気を取り直してトレーニング!

【ウエイトトレーニング】
上半身8種目。

チェストプレス → ショルダープレス →ラットプルダウン→
ペクトラル → ローロー → アームプッシュ →
アームカール→ シットアップ

昨日はジムエリアも激混み。
フリーウエイトは言わずもがな。
マシンでトレーニングしました。
マシンも混んでたなあ。

上半身トレーニング、10日ぶりくらいです。
あじわってやりました。

チェストプレスは3セット。
最初はいつもより-5kgで。
調子良かったんで、2セット目から、
いつもの重さに戻しました
15回→10回→10回でした。

ラットプルダウンはコンディション悪かった。
3セットで、10回→8回→6回。
ウエイトはこれまでどおり。
3セット目の6回って何?!
ってかんじですよねw
フォームも崩れてきたんで、
-5kgで4セット目をやろうとしましたが、
今度は軽すぎ☆
3セットまでにしときました。

同じ背中でも、
ローローはまあまあ調子出ました。
前回より+5kgで2セット。
両方とも15回イケたんです。
ラットプルはあんな不調だったのに。
不思議~

ペクトラルも不調気味。
2セットでしたが、10回と8回。
2セット目はフォームもかなり
あやしくなってきて、
胸を開ききれないまま、
レバーを戻してった。
うーん。

肩(ショルダープレス)と
腕(アームプッシュとアームカール)
は各2セットずつ、10~13回。

最後のシットアップは気合!
2セット20回ずつやりました。


昨日はなんといっても
ピラティスに出られなかったのが残念。
人気あるのはいいことなんですけどねー

その分、
久しぶりのトレーニングで気合入りました。
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、肩、背中、腰、
みぞおちの辺り

下半身…足の付け根サイド

が筋肉痛。
胸に効いてるのは久しぶり。
腰は特に左が痛いです。


今日金曜日は都内で、エアロビクスと
ピラティスをする予定です。
こちらも間に合えばエアロは2本出たいと思ってます。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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