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代行ピラティスで新しい自分を発見!。中上級エアロビクス、やりがいありました♪またどこかでやりたーいo(^▽^)o

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
ピラティスエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ピラティス
骨盤引き締めピラティス45分。

代行の先生でした。

前にも何度か来られたことがあります。

カラダの使い方
(自分にとっては゛カラダの使えなさ゛)
を、教えてもらったセッション。

まずはストレッチ。
足の指をいっぽんいっぽん折り曲げて伸ばし…

……(゜ロ゜)

ほら!もう出来ない!!

独立して動かせるの親指だけー(  ̄▽ ̄)
この調子で新たな自分に出会う時間なのですwww

トシをとり、知らないうち、
いろんなことができなくなってることに、
気づきました。

片足だけちょいと浮かせる
バランス前屈みたいなのとか、
微妙ー(≧▽≦)。

もちろんピラティスのクラスなので、
ピラティス種目をやります。

だけど、普通にはやりません。

たとえば横に寝る姿勢のエクササイズ、
サイドキック。

ニガテ系種目ではありますが、
毎週どこかしらのクラスでやってます。
最近自主トレでもやってますし。

なのに!壊滅的に撃沈でした。

横向き寝てに足を伸ばし、カラダを立てます。
ぐらつくものの、ここまでは普通。

上の腕は天井に伸ばし、
付け根から円を描きました。

ここからが新しかったです。

おおっ、更にパランスが不安定に。

この段階でじゅうぶんに大変なことになってますが、
腕まわしながら上の足を前と後ろにキック!!(゜ロ゜ノ)ノ

やられた!って感じでした(´▽`*)アハハ

回す腕とキックの足に負け、
あっという間に体幹ぐらぐら。

ギブアーップ!

笑っちゃった(≧∇≦)

このほか、
左右ずつお尻を上げるショルダーブリッジとか
興味深かったです。
整形外科でやってるリハビリに激似☆
で、整形外科より更にきついトレーニングでした。

あ〜、もっとお伝えしたい!
密度の濃い45分。

話は尽きないのですが、
時間がないのでまた次の機会に!

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右へシャッセ →
左足からヒッジでスタジオ左向き(90度) →
右足着地 → 左足軸でリバースカール(360度)
→ 右足着地 → 左足ダブルキック →
左足からバックツイストでスタジオ正面(270度) →
左足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から3カウントリバースターンで正面(180度)
→ 左足から縦のシャッフル×2で右足前
→ フリーズ → シャッフルで左足前 →
1カウントツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足から縦のシャッフル×2 →
右足から2カウントツイストでスタジオ正面(180度) →
スタジオ後ろ向きで(180度)右足からクロスマーチ3カウント
→ 左足からボックスでスタジオ正面(180度)

大きく変わりました!
中盤のツイストターンがダブルになりました(^^)/
側面から正面を通り、
回り終わったら背面向き。
ツイストでくるくる♪♪

シャッフル、ツイスト、180度のコンビネーション、
先週わかったようで分かってなかった!

向きもだけど、
カウントつかむのムズかったです。
2回めのツイストが、たぶん2カウント。

そこが適当になってしまうと、
次の180度が上手くいきません。

しかもここからラストまで新しい動き★
あははっ(^。^;)
どこかしらでしくじってましたw

2ブロック目…1週目。
(右から)
ヒッジで右斜め( 45度) → 左足着地 →
スタジオ正面で(45度)右足から開いてチャチャ →
右足から右回りに2カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足引きスタジオ左向き(90度) →
左足から左回りに2カウントターンで正面(270度)
→ 右足をニーアップ → 右足からワンストンプ
→ クイックマンボで左足前 →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足をカール →
左足をはらってカールでスタジオ正面(180度)
→ 左足着地 →
右足からビハインドでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からスタジオ奥へ2カウントクロスウォーク
→ 左足からリーフでスタジオ左奥斜め(45度)
→ 右足からマンボ
→ 右足からスタジオ鏡へシャッセで正面(135度)

1週目でまだ難易度おさえてる気がします。

なのに…

この覚えにくさ!何でしょう?!

文字で見ると、
いっけん何てことなさそうですよね。

連続リズムチェンジとか、
大回転で面替えだらけとか、
そういうのやってないし。

でもスタジオでやってみて!(* ̄□ ̄*;!
気持ち悪…いや、
通好みで覚えにくいからっw

上手なお客さん何名かも苦戦されてました。
自分だけじゃなかった。
ほっ( ・∇・)

で、あまりに苦労してるためか、
ラスト8カウントはシンプルに終了です。

2週目からが怖いと思いました。
いかにもペース上がりそうです。

完成形はどれだけ難くなるんでしょう?!
わくわくo(^o^)o

3ブロック目…1週目。

ハイインパクト多め。
リープ、ケンケン、ギャロップで
ぽんぽんはじけました。

通しはカッティングハーフ!
たくさん通しましたヽ(・∀・)ノ

3週目のコリオとか、
通しでもどこかしらで引っ掛かっちゃって★
一度も完璧に出来なかった。

1週目の方は、
まわりのお客さんを見ながら動き、
通しでやっと出来てきました。

やりがいあったー(*^^)v



ピラティスは新発見がいっぱい?!
自分のカラダの使えなさに笑えました。
次に代行の時も、
また同じ先生だといいな。

エアロビクス、3週目の振り付け、
またどこかでやりたーい。
新コリオは来週がまた楽しみ♪

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、すね、左足の付け根

が筋肉痛になりました。
ももの前側がエライこってます。

体調はすごいいいです。
朝からアタマがすっきり(^^)/

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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