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貴重な中級エアロ でも昨日も地蔵でした #tipness #diet

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今日は木曜日。
昨日、水曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

昨日も撃沈☆
当分これが毎週続くかな。

自分には難しいクラスなんですけど、
今の会社、水曜がノー残業デー。
毎週7時頃には仕事から
解放してもらえるみたいなんです。
平日もこのエアロだけは毎週参加できそう。
貴重です♪

【エアロビクス】
中級50分。

昨日は2ブロックでした。
その分先週より少しゆっくりだった。
でも、リズムチェンジのとことか、
特徴あって全然覚えられなかった。
手振りなんてやってる余裕ないし。
出始めたばっかりで課題だらけです。
当分慣れるのにせいいっぱいですね。

1ブロック目…一部変わりました。
先週3ブロック目にやった振り付けが、
このブロックの後半に入ってきました。

(右から)弾みながらVステップ(両腕は同時に挙げる) → 
4歩目の足を引いてスタジオ右向き(手は片方が頭、もう片方伸ばす) 
→ スタジオ左向きでステップツイスト → 
スタジオ右向きでバッククロス→すばやくヒールジャック1回
(両手を前に伸ばす)→ ボックス →フロントターンしてスタジオ正面へ 
→ フロントクロス → ニーアップでスタジオ右向き → 
右足シザーズニーアップ(両手を胸の前クロス・肩・クラップ) →
右足シザーズニーアップ(両手をクラップ・肩・胸の前クロス) →
弾んで左足が前 → 右足軸でピボットターン → バックキック3回
3回目で下ろした足からバックターン → 右足リズムチェンジ
→ 右足ランジニーアップターンで正面 → ビハインド 
→ ビハインド → ツイストターン → リバースカール2回

こんなかんじでした。
間違ってるかもしれないです。
後半ランジニーアップの前のリズムチェンジとか
ぜんぜん覚えられなかった。
回りの人見てなんとかやってました。
足の順番もわからなくて
何度も早取りになりました。
手振りができないのはもちろんですw

2ブロック目…先週もやりました。
後半ターンだったのが、
難しいリズムチェンジになりました。

(右から)
シャッセ → ピボットターン(軽く跳ねながら?) →
ジャンプしてビハインド(スタジオ後ろ向きになる) →
フロントターンで左回りにどんどん回り込む → 
左足ビハインドでスタジオ後ろ向き → ボールチェンジ 
→ 右足からツイストターンしてスタジオ正面向き
→右足でキックボールチェンジ2回 → 
左足を引いてリズムチェンジ
(ここは、動きを止めたりクイックにしたり。
覚えられませんでしたw)

こちらもかなりあやしかったです。
全然わかんないとこあったし。
こんなんで来週大丈夫でしょうか?!

踊ったというより、後ろのほうで
適当に歩いてはんぱに汗かきました。
でも先週より少し慣れた♪
それにしてもひとり動けなさすぎ。
常連の皆さんはガンガン動いて
手振りもばっちり。
とっても楽しそうです。

インストラクターの先生は、
動いてるときのアライメントがすごくキレイ。
せっかくいい先生でやってるのに、
コリオについてけなくてふらふら動いてしまい、
運動として全然はんぱになりました。
なんかもったいない★
仕事が早く終わった日は
この前にやってる初級のクラスも出て
しっかり動きたいところです♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…腰

下半身…もも裏、うちもも、足の付け根、

が筋肉痛。
たいした痛みではない。ほどよいかな。
むしろ週末より回復してる?!


今日木曜日は都内で、間に合えばピラティス、
そうでなければウエイトトレーングをする予定です。

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「ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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来週はきっと

常連さんは皆動けてるのに、自分は・・・
って思い始めてしまうと、次の週に行き辛くなってしまいますよね。
イントラさんの癖のようなものが判って来ると。
少しぐらい難しい振り付けでも追従して行けるのですが。
覚えるまでが大変ですよね。
僕はもう随分と長いことそんな経験をしてないです・・・
新しい事に挑戦しないと、ダメだな~
色々挑戦しているまじっくわんどさんは凄いです。

Re: 来週はきっと

ありがとうございます!
siopopさんて優しいv-352
新しいエアロクラスは気楽に慣れてくことにします。
たぶん出来てくると楽しいんじゃないか
って予感がしてます♪

>僕はもう随分と長いことそんな経験をしてないです・・・
新しい事に挑戦しないと、ダメだな~

ええっ?!
新作パン焼かれたり、ピラティスに出られたり、
いろんなことにチャレンジしてるsiopop さんに
いつも勇気もらってますよ♪
ラテン、楽しくなりそうで良かったですね。
お互い頑張りましょう!
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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