連休明けは骨盤エクササイズ(^▽^)

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

今週はシルバーウィークでした。
水曜まで連休。
祝日しかできないレアなフィットネスをたくさんやりました。

きのうから一転して通常稼働日。
ああっ、連休は終わったのね・゜・(ノД`)・゜・

祝スケの筋肉痛もいえてないとこに
座りっぱのPC作業★
さっそく腰の左側が痛いです。

まあ、仕事のあと背骨コンディショニングできたからいいか。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

準備運動はうつ伏せでスタート。

ひざから下をゆっくり回しました。
もう気持ちいいです(≧∇≦)。

仙腸関節、腰椎、胸骨、脛椎を整えます。

左右にゆっくりカラダや足を倒したり、
胸をゆっくり開いたりする体操♪

胸椎の体操は横向きでやりました。
横臥から胸を開きゆっくりねじりをいれます。
伸びて気持ちいい( ´∀`)

腰の体操では、
足を広めに開いて上半身を左右に倒しました。
ますます気持ち良くなり、
お約束で眠くなってきます。

首はあごの位置を変えながら、
アタマごと左右に倒す体操でした。

仙腸関節の調整で足の位置を変える理由。
脛椎の体操でひじやあごの位置を変える効果。
ひとつひとつていねいに、
解剖学的な説明をしてくださいます。
なのに!
眠気に負けてしまい、
覚えて帰ったためしがありませんww
もったいない〜

自分の中ではひたすら気持ちいいクラス。
きのうも気持ちよく終了。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
デスクワーク中疲れにくいです。
左の腰は、きのう痛みがあったのを、
けろっと忘れてました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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