関節の動きが軽い!O(≧▽≦)O。劇的な効果に感動しました!。リラックスヨガ60分♪

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きょうは土曜日。
昨日金曜日は都内でヨガをやりました。
内容は間違えていることがあります。

3日間、東北の帰省から戻ってきました。
高速バスと新幹線、京浜東北線を乗り継ぎ、
6時間ほど★

仙台駅までのバスは、
ばっちり渋滞に巻き込まれてました。
埼玉県内の自宅に着いたのは夜8時頃。

すぐリハビリの筋トレをやろうと、
思ってはいたのですが。
到着してみたら心底疲れてました。

トレーニングする気力は残ってません。
でも運動不足だから、
軽く何かやろうか。

そんな気持ちで出たのがこのヨガでした。
9時5分スタートという時間も、
ちょうど良かったです。

ヨガ
リラックスヨガ60分。

同じインストラクターのヨガ
何年か前まで参加してました。

その時は、足のほぐしとか、
レッスンテーマについての小話、
からはじまったのですが。
そういうのいっさいナシ。

変わったな〜
あっ、だけど肩甲骨のと体側のほぐしをやるとこは、
前と同じです(^▽^)。

四つんばいで背骨と骨盤のほぐし、
猫ひねりのポーズで、
体幹にストレッチ入れるとこも、
変わってません。
気持ちイイ( ´∀`)

調子出てきました。

もうひとつ変わったのは、
ひとつひとつのポーズを、
前以上にじっくり作っていくことです。

ローランジ、牛の顔のポーズのような、
股関節まわりのストレッチ・矯正系のポーズ、
特にじっくり目でした。
痛くかんじるほどしっかりストレッチ。
ももの前、うちもも、お尻。
じわじわ伸びるのがわかります。

横向きの三角のポーズは体幹部で、
上半身をしっかり持ち上げつつ、
上の腕を付け根から、
ゆっくりゆっくり回します。
肩関節もほぐれてきました。

開脚前屈もじっくりじっくり。
うちもも、お膝の裏を、
極限まで伸ばしてキープ。

すきのポーズも久しぶり♪
アタマの向こうに両足を持っていくと、
肩甲骨の下がじわじわ伸びて快感。

こんな感じで、ポーズを通し
関節まわりと体幹部のメンテナンスを
超重視したかんじの運びでした。

個人的に、
カラダが求めてる動きばっかりで、
大満足ヽ(・∀・)ノ

最近はこんなかんじなんだー
ラストのシャバアーサナ、
心からくつろげました。

旅の疲れもじゅうぶんほぐれ、
自主トレやるより効果ありました。
出て良かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
あまり積極的な気持ちで、
出たわけじゃないのに、
翌日の効果が劇的でした(≧∇≦*)

股関節、肩関節が軽々と動きます。
うちもも・お尻も快適に動く(^▽^)。

歩いたり掃除したり。
日常の動きがストレスなく快適です。

知らず知らずのうちアタリマエになってた
関節動かす時のストレスに気づきました。

いつもなにげに全身だるいと感じてました。
老化って厳しい(゚Д゚)ノ

関節がなめらかに動くってステキ!

筋肉がよく伸びて
立ったり座ったりもラクチンです|^▽^)ノ
感動!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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