不思議な肩回し(゚Д゚)ノ。肩の痛みが消えました。背骨コンディショニング!理学療法士さんもオススメです♪

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

朝から右の肩が痛かったです。

“こってる”

じゃなくて、

“痛い”

腕あげるのがツライ。
四十肩ってやつ!?

そんな状態で、仕事の後、
フィットネスクラブへ向かいました。

今週再開したリハビリ1回目で、

最近はジムでどういうのやってるんですか、

とたずねられました。

背骨コンティショニングの内容を
一部再現したら、

まじっくわんどさんは
(なぜか?ここを強調w)
それやった方がいいです。」

…理学療法士さんもおすすめ(^▽^)。

わんどからもおすすめ♪♪

関節はずれやすい方!
まっすぐ立てない方!
腹筋ゆるんでる方!
骨盤かたい方!
(ぜんぶ自分じゃんww)

ぜひ出ましょう?!

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

スタートは、
うつぶせで足を回す体操、
上体を左右に倒す体操。

早くももう快適です♪

仰向けで足を4の字に組み左右に倒す体操。
もも、お尻、腰にかけてストレ~ッチ(≧▽≦)

終わったらまたうつぶせ。
今度は強度を上げた上体倒しです。
腰に刺激が入って気持ちいい( ・∀・) イイネ!
背中の筋肉も伸びてる感覚あります♪

アタマを左右に倒す首の体操も、
日常ではめったにないやらない動き。
固まってる首筋がほぐれてきました。

後半はじめて経験する体操が登場☆
両手の平をアタマの後ろにあてます。

肩関節を回しながら、
手のひらで

後頭部-頭頂

をなぞる動きを繰り返しました。

やってみたら不思議な動き。
後ろに回すかんじ?
右も左も肩が妙に回しづらいんです。
だけど、これが効くんだそう。

昼間の右肩の痛み、
不思議なことに、
回してる間忘れてました。

最後の方では、
立って片腕を上に伸ばし、
もう片方の腕は下。

上の腕を後方に移動させ、
胸をはるような動きをやりました。

対角線上に全身伸びてく感じがたまんないです♪
胸と肩関節がストレッ〜チ!

終わってマット片付ける段階で
全身がしゃきしゃき動けるようになってました。

気持ち良かったー
ありがとうございました!

【昨日の効果】
肩の痛みとれました\(^^)/

この記事書くまで、
痛かったってことすら忘れていました。
眠気とだるさもないです。
快適〜ヽ(^0^)ノ

通勤電車の揺れも平気(^◇^)
木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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