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代行の先生です(^▽^)。ちょっと頑張るかんじが効いてました。背骨コンディショニング

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

担当インストラクターは代行の先生。

レギュラーの先生は癒し系です。

これに対し、代行の先生は、
話し方は穏やかですが、
なにげに体育会オーラを放ってました(^▽^)

何が始まるかわくわく(o^^o)

始まったー。
うつ伏せで片足ずつを倒したり、
回したり。

いつもと同じかな、と思ったら、
両ひざを外に折る平泳ぎスタイル。

あれ?!
こういうのはじめてーO(≧▽≦)O

それで何やったのかというと、
まず両ひざを外に向け、
足の裏どうしを合わせます。

この次がタイヘン(゚Д゚)ノ
足裏同士を合わせたままでかかとを、
マットにおろしていくんです。

きつー、
できそうでできませんww

なんでろう?!
固い?!弱い?!

だけどこの刺激が仙腸関節に効くんだって☆

けっきょくマットに付けられないものの、
徐々に徐々に近づけていきました。
うーんうーん。

こんなかんじで、
いつものエクササイズに
少しずつプラスアルファ。

仰向けの種目は、
丸めたマットやタオルを、
腰の下に置いたり、
腹筋きかせる動きがあったり。

首のエクササイズは、
左右ローテーションでアタマを持ち上げたり。

筋肉しっかり使って効果高そうです。
気分も上がってきました。

いつもの癒し系も好き。
ですが、ちょっと頑張る
背骨コンディショニングも嬉しかったです。

ありがとうございました!

【昨日の効果】
目線の位置が高くなりました。

立ちやすい、動きやすい、
電車が揺れた時バランス取りやすい!。

効果出てます(⌒‐⌒)。

通勤ラッシュの埼京線も戦えました。
メトロの階段も走れちゃう。
乗り換えの陣も勝利♪

戦国時代?!
ってか、
通勤がどれだけつらいの?
というハナシですねw

あとやはり、
デスクワーク中の頭痛から、
解放されました(^^)d

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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