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首のこりがほぐれて快感です♪。背骨コンディショニング

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。

夕方6時10分という、
来づらい時間にもかかわらず、
お客さんが大勢。

年齢の幅も広いです。
若い人や男性もけっこういました。

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

うつぶせでまったり仙腸関節の調整から。
早速癒されます。

うつ伏せで膝から下をVの字にしたら、
片足ずつ倒したり回したり。

そのあとすぐ腰の調整。
右に左にゆっくり上半身を倒していきました。

ストレッチ多めだったのも嬉しいです(≧∇≦)。

うつ伏せでもも前を片方ずつ伸ばしたり、
仰向けでおひざをしっかり伸ばしたり。

仰向けで折った片膝に、
もう一方の足首をのせるストレッチは、
股関節やお尻が伸びて気持ちイイです。

折ったひざを天井に伸ばしたら、
ひざの裏とふくらはぎもしっかり伸びました。

個人的にお初だったのは、
首の調整運動。

うつ伏せの首運動は以前やってます。
仰向けでやるのは初めてでした。

首の後ろにげんこつを置き、
アタマを左右にゆっくり動かしました。

あああっ!(≧∇≦*)
すっごいすっごい気持ち良かったです。

こりこりこりっ☆

首裏のくぼみのあたり、
アタマを動かすたびに、
いい感じに刺激が入りました。

たまんなーい(*´∀`*)ノ。+゜*。

また快感をひとつ覚えてしまった☆
きのうはこれがナンバーワン(*^^)v

ありがとうございました!

【昨日の効果】
午前中は、左足の付け根前側の、
くきっとした痛みが癒えてました。

デスクワークしてたら、
午後からまた復活してしまいましたが。

首のこりがなくなったー\(^^)/
これはすごいです。
デスク上の書類みるときも快適♪

頭痛がしない、
ってことにも気づきました。

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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