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背骨コンディショニング!仙骨の下にタオル。腰がとーっても気持ち良いです(*´∀`*)ノ。+゜*。

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きょうは金曜日。
昨日木曜日は都内で、
背骨コンディショニングをやりました。
内容は間違えていることがあります。


家出るときタオル忘れそうでした。

やばい!!
シャワーのとき困る(´д`)

タンスをあけます。

なぜかいつも使ってるのより、
長いタオルに目がいきました。
巻物にできそうな長いやつ。
それを持ってGO!

施設に到着♪

ロッカー室で着替え終わり、
スタジオに向かう時、
タオル無しで行くとこでした。

でも、
そのまま行くことも多いんです。

結局スタジオでは
使わないこともあるから。

調整系だと汗をかかないことも多いし。

きのうはなぜか

“持ってかなくちゃ!”

な気分。

わざわざロッカーに戻りました。
またカギ開けるのめんどくさ(;´д`)

それでも長〜いタオルを持って安心。

レッスンが始まります。

「今日はタオルを使います」

ヤッター!O(≧▽≦)O

タオル使うって♪♪
なんだ?!この達成感はw

【調整系プログラム】
背骨コンディショニング45分。

新しい仕事の稼働に向け、
かなり重たい気分だったんです。
仕事が決まったのはめでたいのだけれど。

通勤ラッシュ苦痛かも。

朝早いー(><)起きれますように!

勤務時間中は体調つらいんじゃない?!

などなど★軽くブルー。

ということで、
メンタル効果も期待して参加しました。
背骨も心も癒されたい(^▽^)

うつぶせで、足を左右に倒したり、
片足ずつゆっくり回したりからスタート。

はじめからまったり気持ちいいです。
気持ちも落ち着いてきました。

今度は上半身。
ゆっくりメトロノームのように、
左右に倒していきます。

慣れたら片足をくの字に折り、
折った足の方に頑張って倒します。

これで強度が増すんだそう。
伸ばしてる足側の筋が伸びて、
また気持ちよさが増してきました。

おっ!
中盤いよいよタオルが登場!
どうやって使うんでしょう?!

マットに仰向け。
腰の下には丸めたタオル。
仙骨の下にくるように置くんだそう。

長いタオル、ちょうどいい具合で、
筒みたいな形に丸まりました。

ちょっと固さが出て、
腰に当たったとき、
とーってもとっても、
気持ち良かったです(≧∇≦)。

めりこむ加減がたまりません。

カンが冴えてたじゃん?!
ラッキー(*^^)v
カラダはこれを求めていたんだわ。

かんじんの何やったかは、
腰の気持ちよさに気持ちがいきすぎて、
イマイチ思い出せませんw

片方の膝を立て、
もう片足のくるぶしを、
立てた足のももに置いたり。

あと両足をマット幅に開き、
ぱたんぱたんとゆっくり左右に倒したり。

そのへんだけ覚えてます。

もっと何かやったような気がするなあ。

とにかく何やってても、
この体勢だと腰が気持ちいいんです。
仙骨、よっぽどこってたんでしょうか?!

タオルさまさま。

後半はまた上半身のロム運動を、
ゆっくり繰り返しました。

45分、心もカラダも癒されました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
あの後、夜はまた
気持ちが元に戻り凹んだので、

終わると戻るんだなあ、

と思ってました。

ところが一夜明け、
今日になったら平常心(゚Д゚)ノ

派遣会社との打ち合わせも
普通にてきぱきこなせました。

カラダが軽く、
何かやるたび疲れる、
とかないんです。

体調いいとメンタルにも自信が出る(^▽^)

いつも感じてる足の左右差、
特に左股関節の動かしにくさも、
なくなってました!

背骨のゆがみ、いつの間にか
いろんなとこに影響してたかも。

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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