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都内へ遠征!ハイペースで強度強かったですo(^▽^)o。みなさんがんがん踊ってました♪。中級エアロビクス

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今日は土曜日。
きのう金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

就活中でございます。
きのうは顔合わせで都心へ出ました。

ちょうど同じ路線沿いのフィットネスクラブで、
土日のエアロの先生のレッスンがあります。

荷物をコインロッカーにあずけ顔合わせへGO。

終ってからエアロビクスしに行きました。
今週久々の遠征です。

ピラティスは間に合わなかったため、
いきなりのエアロでした☆

どんなレッスンをされてるんでしょう。
楽しみですo(^▽^)o

エアロビクス
中級50分。

1ブロック目…すごーい。何週目?!
どんどん展開していきました(≧∇≦)

土曜もやったことがある振り付け。
こちらの方が難しかったです。

(右から)
右足つま先タッチ → 右足をふむ →
左足からヒッジでスタジオ左斜め向き(45度) →
下ろした右足からピボットでスタジオ正面(315度)
→ 右足から右へ3カウントのストップモーションで
右肩引きスタジオ右向き(270度)
→ 縦のシャッフル×2回で左足前 →
左足からバックツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 右足からバックシャッセ 
→ 左足をふみスタジオ正面(90度) →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→スタジオ左後ろ斜め向き(45度)で左足ダブルキック
→ 左足からリバースターンでスタジオ左斜め向き(270度)
→ 左足からのリーフ → 右足から2カウントのマンボ →
右足からのリーフ → 左足から2カウントのマンボ
→ 左足からビハインド → 右足をふむ

ヒッジからすぐピボット。
方向転換の連続です。
そこからリズム変えてすぐ面替え。
はずんだらまた180度。

ほかでもこんなくるくる方向変えてるんだ?!
どこで出ても楽しいです♪

2ブロック目…こちらはやったことない振り付けでした。
来て良かった(^^♪

(右から)
右へアクロスでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足をふむ → 右足をキック →
右足をリバースカールでスタジオ正面(180度)
→ 下ろした右足から開いてチャチャ →
右足ふみスタジオ後ろ向き(180度) →
左足サイドランジ → 右足サイドランジ →
右足から引いてボールチェンジでスタジオ左向き(270度)
→ 左足コサック → クイックマンボで右足前 →
フリーズ → 右足からシャッセでスタジオ正面(90度)
→ 左足から右へ2カウントでターン(360度)
→ 左足からパドブレ

何回も半転しました。
大きい移動でスタート!
カウント早いランジとチャチャチャでくるくる。
かかとやつま先と素早くつかいます。
だんだん足が適当になってきました。
強度強くてハイになってきます。

通しは、

1(右)→2(左)→2(右)→1(左)

のカッティングハーフ!

ハイペースで作り、
その分とおしを何回もやりました。

すごーい、みなさんがんがん踊ってます(´▽`*)

ときどきブロックのつなぎ目で、
崩壊しかけるのがまた楽しいです。
スピード感ありました♪♪

たくさん間違えたけど、
いっぱい動けてとっても楽しかったです。

遠征もいいなあ。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、すね、右足のつけね

に筋肉痛が入りました。
両足とも、
ももとかすごいきてます。
左足のつけ根は無事。

これまできたことがなかった
右足つけ根にきてます。

左股関節のリハビリはある程度
効果が出ているってことでしょうか。

次は右足かーー(^_^;)。

エアロはこの上なく楽しかったです♪

但し、
ストレッチしないで帰ったってのが、
翌日にきてしまったかんじですww



今日土曜日は千葉県で、
ピラティスとエアロビクスの予定です。

金曜日お世話になった施設
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

遠征でも、イントラさんが知った人だと安心出来ますよね。。
以外に、生徒さんの方にも知った顔があったりして!
僕も以前ダンス系を色々やってた時にそんな事がありました。
今では他の施設へ行っても、ダンス系は全滅 (T_T)
なのが悲しいです。(プレコリオはあり)

レッスン後のダウンストレッチは必要ですよね・・・
僕も以前はストレッチなんて全くやってなかったのですけど、
最近は (~_~;) サボると翌日の体が調子悪くて、
面倒だなーと 思いつつストレッチしてます。
(ほんとは時間があるのならば、何か運動をしていたいのだけど)

Re: siopopさんありがとうございます

お疲れ様です!

> 僕も以前ダンス系を色々やってた時にそんな事がありました。

うんうん、そういう記事以前は拝見しました。
あの時代はZUMBAとかもされてて楽しそうでした。
ダンスぽいのって、
いまはどこでもプレコリオに置き換わってしまってますね。

知ってるイントラさんの遠征で、
ちょこっとだけ振り付けが違ってたり、
新しい振り付けやったりすると
おトク感あります(^▽^)

ストレッチ、siopopさんもですか♪
自分もさすがに今日はやって帰りました。

激しい運動の後も、
ピラティスとかヨガとか出来れば、
いちばんいいんでしょうけど。


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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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