FC2ブログ

ヨガを2本と初級エアロビクスやりました。1本目の75分整理券ヨガは60名定員で57番!。チャクラのお話、続きが聞きたかったです( ゚ー゚)( 。_。)

人気ブログランキングへ
今日は木曜日。
昨日水曜日は、埼玉県内の施設で、
ヨガ2本とエアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

ヨガ
75分。定員60名。
人気の整理券クラス♪

フロントに着いて整理券もらったのは20分前でした。

それが、

“60名中57番”!

あと20分もあるのに。

もうこんなはけてるの?!(;゚Д゚)!

あと1分遅かったら、
なくなってたかもしれないです。

それでも、直前キャンセルが出たとかで、
きちきちだったお隣の人との間に、
少し余裕スペースができました。

整理券だとこういうこともあるんですね。
うっかりもらえなかった場合、
キャンセル待ちって有りかも。

最近だと、祝日に2回参加してます。
その時は途中から眠くなっちゃって。
気持ち良すぎw

この日は頑張ろうと思いました。

人気クラスだけあって、
先生の気取らないお人柄と、
お話も魅力です。

先週地震があったとうことから、
震災の時のお話が出たり。

ヨガのお話はチャクラの話。

背骨に沿い陰陽の気が交差するポイントは、
甲状腺とか大事なポイントと一致するとか( ..)φ。

面白いー
ずっと聞いていたいですw

足の指をほぐしてスタート。
しまった!もう気持ちいいです。
さっそく眠いーー(´O`)
息を完全に吐いて、大きく吸って。

揺れる吉祥のポーズ。
上半身をゆらゆら動かします。

猫のポーズで背中を伸ばしたり。

猫の変形のポーズは、
四つんばいからカラダをねじって伸ばし、
片方の肩をマットにつけたり。

どんどん気持ちよくなっていきました。

がっせき前屈のポーズでは、

「温かい血が流れるのを感じて下さい」

ヨガなムードを感じます(^▽^)

個人的には、
ひざやももの裏、体側が
伸び伸びに伸びる扇のポーズが、
嬉しかったです。

まず座って片足のひざを伸ばし、
もう片足は丹田の方向に折り曲げました。

はじめは両腕を横に広げ開いた扇。

折った足側の腕をアタマの上に持ち上げ、
体側を傾け、閉じた扇へ。

伸びますーー(≧∇≦)

更に、下の腕の肘を、
伸ばした足の前につきました。
上の腕はチカラを抜き肘から折ります。
胸を開き目線はなるべく天井。
この体勢で軽くアタマを振ります。

ムリかと心配したけど
いざやってみたらできました。
とーってもストレッチヽ(・∀・)ノ

おひざの裏もわきの下も、
伸びて気持ちイイです♪

立つポーズをやって。
寝ポーズをやって。

…じわじわ眠くなっていきます。

気がついたら、
最後のシャバアーサナでは
またばっちり眠ってしまいました。

エアロビクス
初級40分。

生まれてはじめてエアロビクスやる人も、
安心して出られるかんじ(^▽^)

ウォーミンアップもていねいです。
ステップタッチ、ヒールタッチ、
グレープバイン。

大きくていねいに動きました。

メインパートではステップニーアップ、
レッグカール、クロスウォーク、マンボ、
90度方向転換等、組み合わせて、
ゆっくりカウント数えながら動きました。

インストラクターはひとりひとりを見ながら、
確実に動けるよう指導されているみたい。

ウォーミングアップからメインへの敷居が、
とっても低かった。

ウォーミングアップでやった動きだったのか、
それともメインパートだったのか。
後で思い出そうとすると記憶があやしいですw

ヨガ
クイーンズヨガ30分。

1本目のヨガより立ちポーズ多めでした。
ぷるぷるしつつ伸ばす、みたいな。

ダウンドッグを何回もやったのが嬉しかったです。
アタマを下にしてお尻が上、
お膝と背中がとっても伸びました。

座位は牛の顔のポーズが、
伸びて気持ちよかったです。

1本目のヨガでやったのと
同じポーズもやりました。

“木のポーズ”

片足で立つポーズです。

1本目でやった時は、
ついてない方の足が思うように上がらず、
ちょっと悔しい結果でした。

足のつけねまで持ち上げようとすると、
どうしてもバランスが崩れちゃって☆

2本目だもの。
成功したい!

軸足のおひざをしっかり伸ばし、
骨盤を立てます。
上げる足がスムーズに上がってくる。

やったーo(^▽^)o

折ったおひざを外。
足先をつけねまで、
持っていくことができましたヽ(・∀・)ノ

思い残すことはありませんw


久々に3本連続で満足(*´∀`*)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…二の腕、腰、肩甲骨まわり

下半身…お尻、もも、ふくらはぎ、すね、左足の付け根

が筋肉痛。
3本やったにしてはまだいいほう。
ヨガは伸ばしが多くカラダにやさしいです。

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード