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気功、ハタヨガ、ヨガイベント!。祝日最終日はオリエンタルフィットネスで締めました♪。【花の礼拝】って?!記憶が飛んでますw

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きょうは木曜日。
昨日水曜日は振り替え休日。
祝日スケジュールの最終日でした。

埼玉県の施設で気功ヨガ2本に参加。
内容は間違えていることがあります。

もうそろそろ足がまいってきたのでw。
オリエンタルな調整系レッスン3本です。

楽しみなプログラムばかり♪

気功
60分。

このブログ初登場の種目です(・∀・)。
ずっと出てみたかったんですよねー

この次のクラス【太極拳】の先生がインストラクター。
音楽も中国風でした♪

前半はマットで準備運動です。
この段階で靴は履いても脱いでもOK。
履いてやりました。

脱いだほうがリラックスできそう。
次に出る機会があったら、
脱いでみよう。

マットで腕を伸ばし横や前後に動かしたり、
仰向けで腰を浮かせ、
下がった内臓の位置を戻したり。

ここまでは普通に調整系一般でやりそうな、
メンテナンスでした。

中盤、立ち上がってからが、
がらっと違いました。

ここからが気功?!
音楽にあわせゆったり流れるような動き。

ひざを折ってゆっくり中腰になったり、
腕を動かす方向に体幹をねじったり、
前屈みたいな動きとか。

腕でふわっと、
空気を包んだり、押したりするような動きが、
オリエンタルな雰囲気をかもしだします。

首も動きに合わせ、
ゆっくり右や左に動かします。

うっかり忘れてしまい、
右を向きそこね、
左ばっかり向いてましたww

中腰から手で空気を押すように立ち上がると、
土踏まずが刺激され、
うちももからお腹までしっかり入るみたい。
ゆったり繰り返すうち汗出てきました。

初心者にとってぜんぜんムリの無い動きなのに、
しっかり見えない筋まで使ってる実感がありました。

この次の太極拳、
出るか迷いましたが見学。

ほんと初心者だしね。

むかし他社の施設で、
太極拳に挑戦したら、
自分以外の参加者はベテラン。

しかも全員で列を組み
移動しながら動いてくレッスン。

おもいきり常連さんのじゃまになった、
苦い経験があるんです。

でもこちらの太極拳は、
見てるとそんな移動とかないし、
祝日ということもあってか、
チャレンジなかんじの方たちも。

出れば良かったかなあ。

空気を押すような
ふわっとした手の動き(^▽^)。
トライしたいと思いました。

ヨガ
ハタヨガ45分。
プレコリオで動くパワー系のヨガです。

この先生で受けるのは初めて。
楽しみo(^▽^)o

ハタヨガではじめて、
足裏と足指のほぐしからスタート!
好きなので嬉しいです。

踏みこむポーズが多いから、
その準備だそう( ゚ー゚)( 。_。)

ダウンドッグを何回もやり、
おひざや背中がじわじわ伸びてきました。
このヨガはこれがいいんだなあ♪

立ちポーズはランジ系多め。
ローランジ、戦士のポーズⅠとⅢ。

ねじるランジや横向きの三角のポーズも、
足が痛いわりに以外とイケました!

左足つけねが痛い日でしたが、
体幹で頑張ったらノープロブレム!
バランス取りながら全身伸び伸びです♪

戦士のポーズⅡから、
三角のポーズに入る流れとか、
久しぶりで懐かしい(≧∇≦)

そうそう、脇腹がね、
タイヘンなことになるのよねww

座位も、
バッタのポーズとか、
ねじりのポーズとか、
お腹つかいながら、
ぐいぐい伸びて気持ちよかったです。

【ヨガ】
イベント75分。

“イベント ヨガ75 花の礼拝 整理券”

とくれば、飛びつくしかないですo(^▽^)o

定員は60名。

35分前に整理券もらった段階で、

えっ?!もう49番?!Σ(゚д゚lll)

みんな何時に来たの?!

5分遅かったら、
満員で出られなかったかもしれません。 

花の礼拝、どんなことやるんだろ!
わくわく♪

はじまってすぐ気持ち良くなりました。
あぐらで呼吸したり、座って動いたり。
サギのポーズ、おひざが伸びて気持ちいい(・∀・)
そしてとっても眠いー(´O`)

虹のポーズで、
片方の足を伸ばして座り、
腕を回しながら、
体側伸ばしたりしたのは、
おぼろげながら覚えてます。

あと背筋を伸ばしきっちり座って、
(自分は安楽座を選びました)

“花といえばヨガではハスの花。
ハスの花は泥の中から必要な栄養分を吸収します“

みたいなお話を聞いたのも覚えてる。

両手を不思議なカタチに組み、
まったりしたことをやったらしいのも、
断片的に思い出しました。

で、何やったんだっけ?!
かんじんなとこが、
眠すぎて記憶にないですm(_ _)m。

ずっと気持ち良くなってて、
半覚醒状態で何かをやってました?!

花の礼拝が何だったのか、
思い出せない〜。

とてもスピリチュアルです、ハイ?!

ライオンのポーズ、という、
ベロを出してはあっと息をする、
面白いポーズから意識がはっきりしてました。

そこからは、
立木のポーズ、壮美のポーズ、
肩立ちのポーズ、すきのポーズとか、
普通にヨガでしたw

あれはなんだったんでしょう?!
来週はレギュラーレッスンで、
また花の礼拝をやるそう。

出られる方いいな。
来週はもうお仕事で来れません(><)。


3本のレッスンでメンテしたり、
筋肉を使ったり。
夜はとっても良く眠れました。

イベントヨガは気持ち良すぎて
何やったのか覚えてないのが、
悔やまれます。
でも気持ちよかったからいいか(^▽^)

ありがとうございました!

【昨日の効果】
全身が軽くなりました。
肩関節とかおひざとか滑らかに動きます。

しかしそれでも!
前からある左半身の筋肉痛、
しつこく残ってます。
特に左足のつけ根前側、ひざ、腰。

腸腰筋という、
足のつけ根前の筋が一番痛いです。
整形外科に通う原因になった部分。

骨盤を立てる筋肉が弱いっていう、
弱点がもろに出てしまいました。

骨盤傾くと腸腰筋に負担がかかるんですよね。
自覚はあるんだけど。

4日連続エアロビクスは、
ずっと姿勢悪いまま動いてたっていうのが、
証明されてしまいましたw

アライメント良く動いてれば、
とってもいい体幹トレなはずなのに(^_^;)

根本的にメンテしなければ。

今日もエアロ等はやめて、
調整系2本やりました。

昨日の3本の疲れと風邪気味がたたり
また途中で眠くなっちゃった。
失礼なのでレビュー化は断念。

また明日がんばろうっと☆

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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